Диета рассчитана на 5 дней.
Завтрак: одна чашка фруктов (кроме бананов и винограда), которые нужно смешать с ложкой йогурта и любых пророщенных зерен. Зеленый чай.
Ланч: 100 мл любого сока и 100 мл йогурта.
Обед: овощное рагу — отварная цветная капуста, сладкий перец, морковь, 1 столовая ложка консервированной фасоли или зеленого горошка, луковица, любая зелень. Готовить все это нужно в небольшом количестве воды. В качестве соуса можно использовать 1 столовую ложку оливкового масла, 100 г сметаны или лимонный сок.
Полдник: отварная куриная грудка 100-150 г, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: 50 г отварного риса смешать с яблоками или любыми другими фруктами или ягодами.
За 5 дней можно похудеть на 2-4 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей.
