Немецкая диета к лету - минус 20 кг

До наступления лета осталось чуть больше 7 недель. И это значит что самое время заняться собой, если ты этого еще не сделала. Если лишнего веса у тебя достаточно много, придется сесть на диету. Мы предлагаем тебе вариант немецкой диеты.

Эта диета считается одной из самых эффективных для существенного снижения веса. Она разработана немецкими врачами-диетологами и за 7 недель позволяет сбросить до 20 килограммов лишнего веса.

Для всех желающих сбросить от 10 до 20 кг немецкая диета будет одним из лучших вариантов. Ее результаты сохраняются на долгое время, а переход к минимальной калорийности дневного рациона осуществляется постепенно, а не резко, как при многих других диетах. Однако при этом эта диета считается одной из самых жестких, поэтому перед ее соблюдением следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Итак, немного о главных принципах немецкой диеты. На весь период диеты категорически запрещается употреблять алкоголь, а также минеральную воду, однако обычную воду можно пить в любых количествах – она не усиливает чувство голода. Все продукты, потребляемые в течение семи недель, должны обязательно быть свежими.

Интересный нюанс этой диеты заключается в том, что в первые шесть недель в некоторые дни допускается питание в обычном режиме. Однако следует помнить, что злоупотребляя и переедая можно нанести большой вред здоровью, поэтому и в эти дни нужно разумно подходить к планированию рациона, тогда организм перенесет 7-недельный марафон намного легче.

Меню на 7 недель

Первая неделя: понедельник – только вода до 5 л, со вторника по воскресенье можно питаться в привычном режиме.

Вторая неделя: понедельник – только вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, со среды по воскресенье – питание в обычном режиме

Третья неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг-воскресенье – питание в привычном режиме

Четвертая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница–воскесенье – питание в обычном режиме

Пятая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница – 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота-воскресенье – обычный режим питания

Шестая неделя: понедельник – вода, вторник – до 2 кг грейпфрутов/апельсинов, среда – до 2 кг яблок, четверг – любые свежевыжатые неконсервированные овощные или фруктовые (за исключением бананового) соки, пятница – 1% обезжиренный кефир (без добавок, ряженки и йогурты исключены), суббота – до 1 кг отварного неконсервированного кабачка или ананаса, воскресенье – питание в обычном режиме

Седьмая неделя: с понедельника по субботу тот же режим питания, что на 6-й неделе, в воскресенье – только до 5 л воды.

Выходить из немецкой диеты следует постепенно, опять же, чтобы не травмировать организм. Продолжительность диеты – серьезное испытание, поэтому после завершения диеты следует питаться сбалансированно, не переедать и не злоупотреблять.

Большим плюсом этой диеты считается возможность существенно сбросить вес, если после диеты будет соблюдаться правильный режим питания, этот вес не вернется в течение нескольких лет, сообщают немецкие диетологи.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh