1. Ты постоянно думаешь о еде
Постоянная тяга к пище – нехороший знак, который, как правило, означает, что твой организм "голодает". Увеличь суточную норму калорий, иначе постепенно будет снижаться основной обмен веществ, в результате, ты наоборот начнешь прибавлять в весе, а не терять его.
2. Ты фантазируешь о том, что могла бы съесть на завтрак / обед / ужин
Если ты постоянно чувствуешь искушения, это показатель того, что ты слишком строго к себе относишься и неоправданно исключила из рациона питания некоторые ключевые группы продуктов. Проверь, что ты получаешь из пищи все необходимые питательные вещества, и действительно наслаждайся тем, что ты ешь. Например, я стараюсь съесть что-нибудь, что мне нравится, по крайней мере, несколько раз в неделю.
3. Куда ты не глянешь – все люди вокруг едят, продают или рекламируют еду
Это опять таки похоже на тягу, поэтому проанализируй твою диету, почему ты так голодна. Также ты можешь попробовать разбить дневное количество пищи на 5 небольших порций, все это будет способствовать ускорению метаболических процессов в организме и снимет острое ощущение голода.
4. Вы собираешься или уже начала тайно есть "запрещенные" продукты
Попробуй внести некоторые коррективы в свой рацион питания, которые позволят тебе употреблять в пищу часть из твоихх бывших "фаворитов", иначе соблазны будут с каждым днем все сильнее и сильнее.
5. Вы чувствуешь, что диета не работает
Твоя интуиция – лучшая вещь, которая поможет идти дальше, так что если тебя что-то не устраивает в текущей программе питания, попроси специалиста-диетолога проанализировать твой рацион со стороны.
6. У тебя много жалоб на диету
Если диета заставляет тебя видеть жизнь "в серых красках!, срочно меняй выбранную программу питания.
7. У тебя появились трудности с засыпанием
Изо всех сил пытаешься заснуть? Возможно, это связано с дефицитом питательных веществ, как следствие неудачно подобранной диеты, но также причина может быть в том, что у тебя не достаточно хорошо организована подготовка ко сну. Попробуй принять ванну с добавлением лавандового масла или почитать любимую книгу в течение часа перед сном.
8. Ты не любишь пищу, которую ешь
Диета, в которой тебе не нравится подбор продуктов, работать не будет, поэтому необходимо заново пересмотреть свой план питания. Возьми любую пищу, которая тебе не нравится, и замени ее более устраивающим тебя вариантом в пределах одинаковой калорийности.
9. Ты не чувствуешь себя хорошо
Если диета заставляет тебя неважно себя чувствовать, ты должна остановиться. Это означает, что такая диета слишком тяжелая и имеет серьезный дефицит некоторых питательных веществ или групп продуктов питания. Прекрати диету и посети опытного диетолога, который будет в состоянии подсказать, что ты сделала не так.
10. Ты не довольна собой и стала раздражительной
Если у тебя появилась раздражительность и недовольство собой, то любая диета перестанет работать. Тебе будет невероятно трудно себя мотивировать, что выльется в частые срывы. Экспериментируй с различными диетами или постарайся переключиться на вещи, которые помогут тебе привести себя в порядок.
