Твердые овощи и фрукты

Подобно зубной щетке, твердые овощи и фрукты очищают поверхность зубов и оказывают абразивное воздействие. Кроме того, большинство из таких продуктов (например, яблоки) вызывают сильное слюноотделение, что также способствует очищению зубов.

Зелень

На самом деле, зелень укрепляет не только зубы, но и весь организм. А все благодаря содержанию большого количества витаминов и микроэлементов, таких, как В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение десен.

Кисломолочные продукты

Кефир, сыворотка, простокваша – если регулярно употреблять эти продукты, твоя зубная эмаль может стать немного светлее. Только не забывай полоскать рот через 10-15 минут после того, как ты выпила молочный напиток.

Кислоты

Отбеливающими свойствами обладают и продукты, которые содержат натуральные фруктовые кислоты. Так, например, очень полезны лимон и ананас (съедай кусочек одного из этих фруктов после еды). Ты не любишь кислые продукты? Тогда просто протри зубы лимонной кожурой.