Что есть, чтобы сохранить вес

Основные вопросы, которые задают желающие сбросить вес или сохранить его стабильным после диеты – что можно съесть и сколько можно съесть? Между тем, вопросы следует ставить иначе – "Как правильно есть?" и "Почему я ем"? Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе не набрать лишних килограммов.

Не задерживайся за столом после приема пищи, даже если тебе кажется что ты еще голодна и еще один кусочек не будет лишним. Чувство насыщения приходит не раньше чем через двадцать минут после окончания трапезы, поэтому выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода.

Никогда не следует есть стоя, так ты съедаешь больше. И не ешь второпях, за короткое время ты съешь большую порцию, и переедание тебе будет гарантировано. Старайся пережевывать пищу медленно.

Не ешь когда не хочется. Завтрак – это обязательно, хочется или нет, а все остальные приемы пищи чаще всего идут по инерции или "за компанию" - все едят, и ты тоже, хотя чувства голода нет и в помине. Аппетит как известно приходит во время еды и лишний раз провоцировать его появление не стоит.

Если ты все же замечаешь за собой склонность к перееданию, постарайся изменить трехразовое питание на пятиразовый прием пищи. Если почувствуешь приступ острого голода, выпей стакан кефира или йогурта, съешь яблоко – эти продукты вреда фигуре не принесут, а голод отступит.

Снимать стресс обильным ужином или поднимать настроение пятой плиткой шоколада не стоит. Очень скоро настроение может испортиться от того что любимое платье оказалось мало, хотя еще несколько дней назад сидело идеально.

И последнее. На вопрос "Почему я ем" у тебя должен быть только один ответ – "Потому что я голодна". Не за компанию, не из уважения к хлебосольной хозяйке, из вежливости или потому что так принято – все эти ответы не для тебя, если ты конечно действительно хочешь избавиться от лишнего веса.

Beauty Fresh

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями