1 Делай записи

Веди дневник своего питания. Записывай все, что ты съедала или пила в течение дня. Старайся есть всегда в одно и то же время.

2 Пей много воды

Как только ты почувствуешь голод – выпей несколько стаканов воды с лимоном. Подожди 20-30 минут. Если голод не прошел, перекуси каким-то фруктом или выпей стакан йогурта.

3 Не ругай себя

Ты позволила себе кусочек торта или ломтик шоколадки? Не стоит ругать себя! У всех нас иногда случаются срывы. Просто постарайся, чтобы твой следующий прием пищи был менее калорийным.

4 Делай ставку на правильное питание

Вместо строгой диеты выбирай здоровое питание. Откажись от полуфабрикатов, сладостей, мучного и жареного. Основу твоего рациона должны составлять овощи, рыба и мяса (приготовленные на пару), каши и фрукты.

5 Забудь о сладком

Мало того, что в сладостях содержится много пустых калорий, они еще и вызывают аппетит. Поэтому после стакана колы или шоколадного батончика тебе захочется еще больше пить и есть.

6 Делай себе подарки

За каждый потерянный килограмм покупай себе подарок. Красивые серьги, новый аромат или юбка на размер меньше – все, что тебе пожелается.