6 советов, которые помогут тебе контролировать аппетит во время диеты

Эти простые советы помогут тебе контролировать свой аппетит во время диеты и благодаря этому ты намного быстрее избавишься от лишнего веса.

1 Делай записи

Веди дневник своего питания. Записывай все, что ты съедала или пила в течение дня. Старайся есть всегда в одно и то же время.

2 Пей много воды

Как только ты почувствуешь голод – выпей несколько стаканов воды с лимоном. Подожди 20-30 минут. Если голод не прошел, перекуси каким-то фруктом или выпей стакан йогурта.

3 Не ругай себя

Ты позволила себе кусочек торта или ломтик шоколадки? Не стоит ругать себя! У всех нас иногда случаются срывы. Просто постарайся, чтобы твой следующий прием пищи был менее калорийным.

4 Делай ставку на правильное питание

Вместо строгой диеты выбирай здоровое питание. Откажись от полуфабрикатов, сладостей, мучного и жареного. Основу твоего рациона должны составлять овощи, рыба и мяса (приготовленные на пару), каши и фрукты.

5 Забудь о сладком

Мало того, что в сладостях содержится много пустых калорий, они еще и вызывают аппетит. Поэтому после стакана колы или шоколадного батончика тебе захочется еще больше пить и есть.

6 Делай себе подарки

За каждый потерянный килограмм покупай себе подарок. Красивые серьги, новый аромат или юбка на размер меньше – все, что тебе пожелается. 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?