6 советов, которые помогут тебе контролировать аппетит во время диеты

Эти простые советы помогут тебе контролировать свой аппетит во время диеты и благодаря этому ты намного быстрее избавишься от лишнего веса.

1 Делай записи

Веди дневник своего питания. Записывай все, что ты съедала или пила в течение дня. Старайся есть всегда в одно и то же время.

2 Пей много воды

Как только ты почувствуешь голод – выпей несколько стаканов воды с лимоном. Подожди 20-30 минут. Если голод не прошел, перекуси каким-то фруктом или выпей стакан йогурта.

3 Не ругай себя

Ты позволила себе кусочек торта или ломтик шоколадки? Не стоит ругать себя! У всех нас иногда случаются срывы. Просто постарайся, чтобы твой следующий прием пищи был менее калорийным.

4 Делай ставку на правильное питание

Вместо строгой диеты выбирай здоровое питание. Откажись от полуфабрикатов, сладостей, мучного и жареного. Основу твоего рациона должны составлять овощи, рыба и мяса (приготовленные на пару), каши и фрукты.

5 Забудь о сладком

Мало того, что в сладостях содержится много пустых калорий, они еще и вызывают аппетит. Поэтому после стакана колы или шоколадного батончика тебе захочется еще больше пить и есть.

6 Делай себе подарки

За каждый потерянный килограмм покупай себе подарок. Красивые серьги, новый аромат или юбка на размер меньше – все, что тебе пожелается. 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів