Кофеин является сильным стимулятором, мгновенно воздействующим на наше настроение. Он улучшает самочувствие, однако в чрезмерных количествах – вредит здоровью. У него есть еще один минус: способен вызывать зависимость (преимущественно на психо-эмоциональном уровне). С точки зрения сохранения здоровья некоторым людям вообще стоит отказаться от чашечки ароматного кофе. И возможно даже поменять в корне свои привычки.

Знай меру. Разные научные источники утверждают, что не следует выпивать за день больше 4 чашек крепкого кофе. Это то количество кофе, превысив которое можно вызвать симптомы передозировки (раздражительность, тахикардия и т.д.).

Уменьшай количество кофе. Научные исследования показали, что если разделить один прием кофе на несколько меньших порций, это провоцирует признаки абстинентного синдрома (головная боль, тошнота). Это не значит, что ты обязана резко отказываться от чашечки кофе. Для начала попробуй заварить 1 чайную ложку кофе вместо привычных двух. А в дальнейшем перейди на кофе без кофеина.

Знай все об источниках кофеина. Помимо кофе, большим содержанием кофеина отличаются зеленый чай, особенно мате (растение, из которого его готовят, произрастает в Аргентине), энергетические напитки, а также черный шоколад и какао. Эти продукты могут стать альтернативой очередной чашечке кофе.

Без мучений. Если тебя донимает головная боль, прими болеутоляющее средство или съешь немного черного шоколада. Ты сразу почувствуешь облегчение.