Как измерить размер порции с помощью руки? Все очень просто:

• Количество белковой еды в твоей тарелке равняется размеру ладони.
• Если ты выбрала овощное блюдо, съедай порцию по размеру не больше твоего кулачка.
• Если на тарелке углеводы, следи за тем, чтобы их было не больше, чем объем твоих сложенных вместе рук.
• Жирная пища в порции должна быть равна твоему большом пальчику.

Соблюдая эти простые правила определения размера порции с помощью руки, ты никогда не переешь и всегда будешь стройной!