Как определить идеальный размер порции с помощью руки

Если ты следишь за своей фигурой и хочешь контролировать количество съеденного, научись измерять объем порции с помощью руки.

Как измерить размер порции с помощью руки? Все очень просто:

размер порции

  • Количество белковой еды в твоей тарелке равняется размеру ладони.
  • Если ты выбрала овощное блюдо, съедай порцию по размеру не больше твоего кулачка.
  • Если на тарелке углеводы, следи за тем, чтобы их было не больше, чем объем твоих сложенных вместе рук.
  • Жирная пища в порции должна быть равна твоему большом пальчику.

Соблюдая эти простые правила определения размера порции с помощью руки, ты никогда не переешь и всегда будешь стройной!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh