Техника приседаний: как выполнять, чтобы худеть

Чтобы приседания приносили фигуре пользу, нужно знать как правильно их выполнять. Сегодня мы научимся правильно приседать!

Как правильно приседать, чтобы худеть:

Ступни необходимо поставить на ширине плеч, грудь расправить, а руки вытянуть перед собой.

Голову держи прямо, медленно сгибай колени и опускайся вниз – таз при этом отведи назад. Спину держи прямо! . Во время выполнения упражнения вес должен приходиться на пятки, их не следует отрывать от пола.

В нижней точке приседания задержись на 5 секунд – следи за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже уровня коленей. Отталкиваясь пятками от пола, напрягай ягодицы.

Приседания следует выполнять максимально медленно. В верхней точке полностью колени не распрямляй – держи их чуть согнутыми.

Для увеличения нагрузки можете использовать гантели. Держи их на уровне плеч или вдоль ног.

Каждый день выполняй 3 подхода, по 15 приседаний.
 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів