Необходимые продукты в женском рационе.

Красивая и ухоженная кожа, как лица так и всего вашего тела, зависит не только от косметологических услуг и физических упражнений. Многие факторы в нашей внешности играют продукты, которые вы ежедневно употребляете.

Так что же нужно употреблять в своем рационе, для того, чтобы выглядеть здоровой и красивой?

1. Вода - самый простой, легкодоступный и полезный «продукт», безусловно - вода. Кроме того, что она избавляет вас от лишней соли в организме, и на многие годы лишает проблем с отеканием любых частей тела, вода – выводит лишние токсины из организма и способствует очищению кожи и желудка.

2. Каши. Особое внимание мы предлагаем обратить на тыквенную и овсяную каши. В первом случае, вы получаете незаменимый бета-каротин, который эффективно борется c морщинами и кислотным балансом вашей кожи. Во втором случае – антиоксидант, который так необходим для нашей молодости.

3. Овощи и зелень. О том, что нужно кушать большое количество овощей, знают все. Но мало кто знает, на что нужно сделать акцент. Для того, чтобы кожа всегда была упругой и эластичной, добавьте в рацион брюссельскую и цветную капусту. Эти продукты содержат такое количество витамина С, которое защищает клетки кожи и предотвращает появление морщин. Не забывайте и про авокадо, продукт, в котором содержатся все необходимые витамины для волос и кожи. Кроме того, в авокадо присутствуют элементы, которые выводят плохой холестерин из крови.

4. Рыба содержит полезные жирные кислоты Омега, которые мы можем получить только из этого продукта. Но, знайте, что получить полезные вещества, можно только в варенной или запеченной рыбе. Кроме Омега, рыба также содержит в себе цинк, кальций, необходимый для укрепления ногтей, железо и магний.