Полезные советы: для тех, кто занимается спортом дома

Если у вас не хватает времени полноценно посещать спортзал, можно тренироваться дома! Кроме того, новые технологии, гаджеты и видео на You Tube, позволяет поддерживать свои формы, иногда даже лучше, чем при посещении тренажерного зала.

Если ты тренируешься дома, важно помнить:

№1. Заниматься спортом нужно за два часа до приема еды, и спустя два часа после. 

№2. Лучшее занятия для спорта с 12 до14 дня (если вы домохозяйка), после работы, можно заниматься с 18 до 19, максимум до 20.00-20.30 (за 3 часа до сна).

№3. Нужно заниматься в спортивной обуви и специальной одежде. Даже если тебя никто не видит, или тебе удобнее выполнять упражнения в домашних шортах, ты должна отказаться от всего, в пользу правильного подхода. Спортивная одежда обязательно должна впитывать влагу и пропускать воздух.

 

Читай также: Фитнес-тренер Рианны раскрыл секреты стройности звезды

 

№4. Ограничений по загрузке нет никаких. Выберите себе график, и точно ему следуйте. Помните, что в занятиях спортом главное регулярность, и строгое соблюдение правил.

№5. Меняйте комплексы упражнений. Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Поскольку, наш организм привыкает к нагрузкам, и для того, чтобы добиться более высокого результата, нужно изменить что-то.

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh