Полезные советы: для тех, кто занимается спортом дома

Если у вас не хватает времени полноценно посещать спортзал, можно тренироваться дома! Кроме того, новые технологии, гаджеты и видео на You Tube, позволяет поддерживать свои формы, иногда даже лучше, чем при посещении тренажерного зала.

Если ты тренируешься дома, важно помнить:

№1. Заниматься спортом нужно за два часа до приема еды, и спустя два часа после. 

№2. Лучшее занятия для спорта с 12 до14 дня (если вы домохозяйка), после работы, можно заниматься с 18 до 19, максимум до 20.00-20.30 (за 3 часа до сна).

№3. Нужно заниматься в спортивной обуви и специальной одежде. Даже если тебя никто не видит, или тебе удобнее выполнять упражнения в домашних шортах, ты должна отказаться от всего, в пользу правильного подхода. Спортивная одежда обязательно должна впитывать влагу и пропускать воздух.

 

Читай также: Фитнес-тренер Рианны раскрыл секреты стройности звезды

 

№4. Ограничений по загрузке нет никаких. Выберите себе график, и точно ему следуйте. Помните, что в занятиях спортом главное регулярность, и строгое соблюдение правил.

№5. Меняйте комплексы упражнений. Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Поскольку, наш организм привыкает к нагрузкам, и для того, чтобы добиться более высокого результата, нужно изменить что-то.

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів