10 правил питания для идеальной фигуры

Твоя фигура напрямую зависит от того, что ты ешь. Если ты выработаешь у себя привычку правильно питаться, то не будешь переживать по поводу слишком толстой попы или живота.

1. Уходя на работу, позаботьтся о том, чтобы в холодильнике на ужин тебя ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало. А тарелку выбирайте поменьше.

2. Большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуй дать себе испытательный срок - подожди 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйся на кухню.

3. Поела - помыла посуду, выключила свет. Все. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы - и никаких соблазнов.

4. Прими решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Напомни себе: слоны едят стоя.

5. Не докладывай на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуйся только тем, что уже положено на тарелку.

6. За покупками отправляйся сытой, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего не следовало бы есть. А также составь список и не покупай ничего сверх этого.

7. Выходи на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаешь больше калорий, нежели натощак.

8. За едой не отвлекайся, не смотрите телевизор, не читай книг и газет. Сосредоточься на еде, ешь со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала съела в три раза больше, чем хотела.

9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложи на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съешь ты меньше.

10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовила больше (экономия времени), то поставь на стол ровно столько, сколько собираешься съесть, а остальное - немедленно в холодильник.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів