Ты нервничаешь, ОК. Умеренный уровень стресса оказывает физиологически мотивированное воздействие на организм. Так называемый драйв. Это состояние ценят даже звезды, например, перед выступлением. Намного хуже в тех случаях, когда нервы начинают тебя контролировать. Со временем могут возникнуть проблемы со здоровьем (например, постоянная головная боль, язвенная болезнь желудка). Кроме этого, ни для кого не секрет, что злость вредит красоте. Стресс может вызвать сыпь и экзему, а частые приступы злости (гримасы!) делают мимические морщины резче и заметнее. К счастью, в повседневной жизни с этим можно бороться.
Побеждаем стресс дыханием
Легче всего успокоить нервы, переключившись с грудного дыхания на диафрагмальное, то есть медленно и глубоко дыша диафрагмой. Положи ладонь на живот и глубоко вдохни воздух. Ты должна почувствовать, как увеличивается твой живот, а при выдыхании воздуха – становится меньше. Голливудские SPA-профессора в таких случаях сразу же рекомендуют звездам… гримасы: сядь удобно, вытяни язык, широко открой глаза и продержись в таком положении несколько минут. Расслабь глаза и рот. Повтори упражнение пять раз.
Хобби против стресса
После стрессового дня займись чем-то, что доставляет тебе удовольствие, например, почитай, посмотри комедийный фильм или… повяжи на спицах. В Голливуде моду на такой вид релакса основала студия ручного труда La Knitterie Parisienne. Студию посещают Дженнифер Коннелли и Кирстен Дейвис.
Стресс одолеют беседы
Психологи утверждают, что чтение журнальных статей о звездах расслабляет, мы переносимся в их мир, понимаем, что и у звезд могут быть проблемы, а это сближает нас с ними. Ты не фанатка желтой прессы? Договорись о встрече с подругой. Милые беседы ни о чем помогают бороться со стрессом. Значение такой «терапии» больше всего оценили француженки – даже в течение рабочего дня они находят время для дружеских встреч.
Массаж от стресса
К сожалению, его пока не изобрели. Но если на работе нет ни минутки, чтобы расслабиться, а головная боль, неприятные ощущения в спине и в животе (симптомы перенапряжения) беспокоят тебя все больше, прими болеутоляющую таблетку. Массаж это просто супер! Нет времени для визита к массажисту? Пригласи его в… свой офис в обеденный перерыв. Он поставит тебя на ноги за 15 минут.
Быстрая йога против стресса
Наоми Уоттс, Гвинет Пэлтроу и Мадонна – фанаты йоги. Нет желания заниматься? Предлагаем твоему вниманию простую технику релаксации, созданную на основе йоги и очень популярную среди звезд: сядь по-турецки, вытяни руки. Сжимай кулаки, пока пальцы не побелеют, затем расслабься. Повтори упражнение несколько раз в течение 5 минут.
Поможет шоколад
В шоколаде, особенно в черном, содержится много магния, который заботится о твоей нервной системе. Кроме этого можешь наслаждаться приятными нотками шоколадного аромата, который прекрасно расслабляет, вызывая приятные ассоциации.
