Мы все, рано или поздно, задаемся вопросом «что мы едим?». И это нормально, особенно, когда дело доходит до необходимых витаминов и их количества в организме. Один из таких - витамин D.

Витамин D чрезвычайно необходим для вашего здоровья. Как минимум потому, что его недостаток сразу сказывается на коже.

Доктор медицинских наук Гэри Гольдфаден, профессиональный дерматолог, говорит:

«Витамин D - мощный антиоксидант, который обеспечивает нам защиту, улучшает эластичность и способствует омоложению нашего лица. Он также стимулирует иммунную систему кожи и помогает уничтожить свободные радикалы, которые приводят к преждевременному старению»

Другие эксперты рассказали нам о том, как выяснить, достаточно ли в нашем организме витамина D и как получить.

Витамин D: в чем польза и как определить недостаток

Что происходит, когда в нашем организме не хватает витамина D:

«Дефицит витамина D - популярная проблема. Если вы не получаете достаточное количество данного компонента, цвет вашего лица может выглядеть неравномерным и вероятно, лицо станет более чувствительным к инфекциям» - говорит доктор Гольдфаден.

Более того, на фоне больной кожи, отмечается общая усталость, боль в мышцах и даже развитие сердечных заболеваний.

Как получить витамин D:

В первую очередь, наше тело использует солнечный свет, чтобы получить необходимый витамин. Но мы также помним, что длительное пребывание на солнце грозит разными заболеваниями кожи, ожогами и даже раком. Врачи отмечают, что мы можем получить нужную дозу витамина D находясь на солнце до 5 минут. Большую часть данного элемента, мы должны извлекать из правильного рациона. К нужным продуктам относится молоко, лосось, тунец, скумбрия и яйца.

Кроме того, врачи рекомендуют пропивать профилактические витаминные добавки, которые повысят уровень витамина D в организме. В дополнение, Гэри Гольдфаден советует использовать и косметику по уходу за телом, которая содержит в себе такой элемент (да, и такие есть!).