здоровое питание

5 компонентов, которые могут навредить твоему здоровью

07.10.2013

Выбирая здоровый образ жизни и правильное питание, ты отказываешь себе в маленьких слабостях, от чего потом и страдаешь. Но иногда информация о вреде тех или иных продуктов преувеличена. И все же некоторые из них могут нанести ущерб здоровью. Запомни эти продукты!

Фосфорная кислота

Негативно влияет на структуру костей. Рацион, содержащий большое количество фосфорной кислоты и лишенный кальция, может привести к повышенной ломкости костей.

Где содержится?

Прежде всего, в колах. Безопасное количество этого напитка составляет 3 небольших стакана в неделю.

Как снизить негативное воздействие?

Если ты привыкла употреблять продукты, содержащие фосфорную кислоту (например, ревень, щавель, колу), включи в свой рацион молочные продукты, которые ускоряют процесс усваивания кальция (кефир, йогурт, сыр).

 

Рафинированные углеводы

Во время их переработки уровень инсулина в крови резко возрастает, что может спровоцировать развитие диабета. Кроме того, это вероятная причина возникновения угрей.

Где содержатся?

Сахар, выпечка, мюсли, печенье – все они содержат рафинированные углеводы.

Как снизить воздействие?

Выброс инсулина, вызванный углеводами, если съеть какой-нибудь белковый продукт или цитрусовый.

 

Сахарозаменитель

Исследования показывают, что предпочтение сахарозаменителя не влияет на общую калорийность твоего рациона. Кроме того, подобно сахару, сахарозаменители провоцируют выделение инсулина, что непосредственно влияет на рост жировых отложений.

Где содержится?

Чаще всего, в продуктах с приставкой light. И помни, что потребление таких продуктов не сделает твой рацион менее калорийным (они могут содержать много жиров).

Как снизить негативное воздействие?

Если тебе захочется сладкого, съешь кусочек черного шоколада или горсть сухофруктов, а в чай добавляй мед, а не сахар.

 

Натрий

Употребление натрия в больших количествах может спровоцировать повышение артериального давления. Результат? Высокая вероятность возникновения сердечного приступа.

Где содержится?

В поваренной соли, но не только. Некоторые продукты содержат большое количество натрия. В виде соли натрий добавляют в приправы, мяса, сыра, консервы.

Как снизить негативное воздействие?

Не соли готовые блюда. Поставь на стол специи, не содержащие соль.

 

Трансжиры

Образуются в процессе гидрирования растительных жиров. Попадая в организм, они негативно влияют на физиологию клеточных процессов. Как следствие – болезни сердечно-сосудистой системы.

Где содератся?

В обработанной пище (пирожные, сладости маргарин, продукты быстрого приготовления, фастфуд).

Как снизить негативное воздействие?

В идеале – вообще их не употреблять. Но если для тебя это трудно, увеличь употребление витамина К (содержится в темно-зеленых овощах) – трансжиры его уничтожают, а этот витамин необходим для костей.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фастфуд,перекус Как отказаться от фастфуда на работе?
4.07.2013 14:00
Соблазн перекусить едой из фастфуда особенно велик в рабочий день, когда времени на полноценный обед нет. Как этого избежать?
очищение,домашние рецепты,здоровое питание Супер-рецепт для очищения организма
25.06.2013 09:07
Знаешь ли ты, что овсяная каша – скраб для кишечника? Употребляя ежедневно овсянку ты навсегда забудешь о проблемах с кишечником и пищеварением.
похудение,рецепты 12 рецептов простых блюд для похудения
19.10.2012 13:33
Эти рецепты не требуют особых кулинарных навыков, блюда содержат не более 100 Ккал и станут прекрасным перекусом.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей