волосы,здоровье волос,продукты для волос,рыба,молоко,полезные продукты

Самые полезные продукты для здоровья волос

04.06.2014

Здоровье волос напрямую зависит от рациона питания.

Каждый продукт имеет свой набор витаминов и микроэлементов, влияющих на состояние волос. Трихологи утверждают, что для активного роста новых здоровых волос необходим набор витаминов и нутриентов. Употребление правильных продуктов поможет укрепить, оздоровить волосы, остановить или предотвратить выпадение.

Лосось и другая жирная рыба: норвежская сельдь, тунец, пангасиус, корюшка. Для здоровья кожи головы необходимы содержащиеся в жирной рыбе Омега-3 жирные кислоты. Их нехватка выражается сухостью кожи головы и истощенным видом волос. Заменить жирную рыбу можно растительным источником - льняным маслом. Одна-две столовые ложки ежедневно помогут вам получить необходимое количество жирных кислот.

Зеленые и листовые овощи: шпинат, брокколи, все виды салата и листья свеклы. В них содержатся необходимые волосам витамины А и С, а шпинат богат железом и кальцием и многими другими витаминами (например, группы В).

Бобовые. Все виды фасоли, бобы и чечевица являются  источником растительного белка, который тоже очень важен для роста и укрепления волос. Иногда причиной ломкости волос может быть нехватка биотина, этот недостаток также можно восполнить регулярным употреблением в пищу бобовых.

Орехи. Их нужно употреблять регулярно, лучше всего не один вид. Бразильский орех является одним из лучших поставщиков селена, необходимого для поддержания здоровья волос и кожи головы. В грецком орехе содержится альфа-линоленовая кислота – одна из таких важных Омега-3 жирных кислот. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка, недостаток которого может привести к выпадению и истощению волос. Фундук богат калием, витамином Е и фолиевой кислотой.

Мясо птицы: курицы, индейки, перепела. Недостаток белка в питании может быть причиной ломкости и хрупкости волос. Если Вы хотите похудеть и при этом не потерять здоровье волос, не исключайте из рациона мясо птицы, просто употребляйте его.

Куриные яйца. Содержание в них биотина и витамина Е является залогом красоты и здоровья волос. Съедайте 3-5 яиц в неделю и ваши волосы ответят вам здоровым блеском.

Морепродукты. Устрицы, мидии, креветки и другие морские жители великолепно укрепляют и питают волосы. Они являются просто кладезем микроэлементов: цинк, железо, йод, калий, медь, фосфор, селен, магний, сера, кальций — это далеко не полный перечень полезных веществ.

Молоко, молочные и кисломолочные продукты - незаменимый источник кальция, важного строительного материала для волос. 

Морковь. Она является основным поставщиком витамина А, важного витамина для здоровья кожи головы. Его недостаток может выражаться сухостью кожи головы, ломкостью волос и приводит к выпадению волос. Морковь должна присутствовать в ежедневном рационе в салатах, в свежем или тушеном виде.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стрижка,лунный календарь,июнь,2014,календарь 2014 Лунный календарь для стрижки волос на июнь 2014
2.06.2014 18:06
В зависимости от расположения Луны на небе и ее фазы стрижка может нести положительное или отрицательное влияние на состояние волос, настроение, а так же на судьбу человека.
волосы,аптека,домашние рецепты,маска для волос Недорогие аптечные средства для волос
2.06.2014 15:52
Не только в люксовых косметических магазинах, но и в аптеках есть немало гениальных, а главное не столь дорогостоящих средств для красоты волос!
Эфирное масло кедра,маска для волос,облысение,выпадение волос,рецепт маски Эфирное масло кедра для здоровья волос: рецепты
2.06.2014 11:20
В уходе за волосами очень популярно эфирное масло кедра, которое благоприятно влияет на волосяные луковицы.
витамины,ускорить рост волос,уход за волосами Чтобы волосы блестели: главные витамины для красоты волос
30.05.2014 16:18
Состояние волос – прямой показатель того, как и чем ты питаешься. Если волосы блестят, не секутся, каждая волосинка выглядит плотной и целостной, значит, ты на правильном пути. Если же волосы ст
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей