волосы,здоровье волос,продукты для волос,рыба,молоко,полезные продукты

Самые полезные продукты для здоровья волос

04.06.2014

Здоровье волос напрямую зависит от рациона питания.

Каждый продукт имеет свой набор витаминов и микроэлементов, влияющих на состояние волос. Трихологи утверждают, что для активного роста новых здоровых волос необходим набор витаминов и нутриентов. Употребление правильных продуктов поможет укрепить, оздоровить волосы, остановить или предотвратить выпадение.

Лосось и другая жирная рыба: норвежская сельдь, тунец, пангасиус, корюшка. Для здоровья кожи головы необходимы содержащиеся в жирной рыбе Омега-3 жирные кислоты. Их нехватка выражается сухостью кожи головы и истощенным видом волос. Заменить жирную рыбу можно растительным источником - льняным маслом. Одна-две столовые ложки ежедневно помогут вам получить необходимое количество жирных кислот.

Зеленые и листовые овощи: шпинат, брокколи, все виды салата и листья свеклы. В них содержатся необходимые волосам витамины А и С, а шпинат богат железом и кальцием и многими другими витаминами (например, группы В).

Бобовые. Все виды фасоли, бобы и чечевица являются  источником растительного белка, который тоже очень важен для роста и укрепления волос. Иногда причиной ломкости волос может быть нехватка биотина, этот недостаток также можно восполнить регулярным употреблением в пищу бобовых.

Орехи. Их нужно употреблять регулярно, лучше всего не один вид. Бразильский орех является одним из лучших поставщиков селена, необходимого для поддержания здоровья волос и кожи головы. В грецком орехе содержится альфа-линоленовая кислота – одна из таких важных Омега-3 жирных кислот. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка, недостаток которого может привести к выпадению и истощению волос. Фундук богат калием, витамином Е и фолиевой кислотой.

Мясо птицы: курицы, индейки, перепела. Недостаток белка в питании может быть причиной ломкости и хрупкости волос. Если Вы хотите похудеть и при этом не потерять здоровье волос, не исключайте из рациона мясо птицы, просто употребляйте его.

Куриные яйца. Содержание в них биотина и витамина Е является залогом красоты и здоровья волос. Съедайте 3-5 яиц в неделю и ваши волосы ответят вам здоровым блеском.

Морепродукты. Устрицы, мидии, креветки и другие морские жители великолепно укрепляют и питают волосы. Они являются просто кладезем микроэлементов: цинк, железо, йод, калий, медь, фосфор, селен, магний, сера, кальций — это далеко не полный перечень полезных веществ.

Молоко, молочные и кисломолочные продукты - незаменимый источник кальция, важного строительного материала для волос. 

Морковь. Она является основным поставщиком витамина А, важного витамина для здоровья кожи головы. Его недостаток может выражаться сухостью кожи головы, ломкостью волос и приводит к выпадению волос. Морковь должна присутствовать в ежедневном рационе в салатах, в свежем или тушеном виде.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стрижка,лунный календарь,июнь,2014,календарь 2014 Лунный календарь для стрижки волос на июнь 2014
2.06.2014 18:06
В зависимости от расположения Луны на небе и ее фазы стрижка может нести положительное или отрицательное влияние на состояние волос, настроение, а так же на судьбу человека.
волосы,аптека,домашние рецепты,маска для волос Недорогие аптечные средства для волос
2.06.2014 15:52
Не только в люксовых косметических магазинах, но и в аптеках есть немало гениальных, а главное не столь дорогостоящих средств для красоты волос!
Эфирное масло кедра,маска для волос,облысение,выпадение волос,рецепт маски Эфирное масло кедра для здоровья волос: рецепты
2.06.2014 11:20
В уходе за волосами очень популярно эфирное масло кедра, которое благоприятно влияет на волосяные луковицы.
витамины,ускорить рост волос,уход за волосами Чтобы волосы блестели: главные витамины для красоты волос
30.05.2014 16:18
Состояние волос – прямой показатель того, как и чем ты питаешься. Если волосы блестят, не секутся, каждая волосинка выглядит плотной и целостной, значит, ты на правильном пути. Если же волосы ст
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей