упражнения для живота,пресс,плоский живот

5 самых легких упражнений для идеального пресса

25.06.2014

Всего 5 легких упражнений каждый день – и твой пресс стент таким, о котором ты мечтала – рельефным и красивым!

На выполнение упражнений для пресса выделяй около 15 минут каждый день. Результат проявится через месяц регулярных тренировок.

Самые легкие упражнения для пресса:

  • Ляг на спину, ноги держи согнутыми в коленях, руки скрепи за головой в замок, локти в стороны. Выполняй подъем – вдох, опускайся в и.п. – выдох.
  • Лежа на спине, руки держи под попкой. Выполняй невысокие подъемы прямых ног. На выдохе делай подъем, на вдохе – возвращайся в и.п.
  • Скрести ноги в коленях, образовав прямой угол, руки заведи за голову. Выполняй подъемы с отрывом туловища от пола. Дыхание должно быть таким же, как в предыдущих упражнениях.
  • Ноги согнуты в коленях, руки за головой в замке, по очереди подтягивай локти к коленям.

Каждое упражнение для пресса выполняй не менее 15-20 раз, увеличивая нагрузку с каждой неделей. 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пресс,упражнения,похудение,живот Как правильно качать пресс дома
19.11.2012 08:30
Многие из нас, не успевая ходить в тренажерній зал, предпочитают заниматься дома. Упражнения на пресс, разумеется, в числе фаворитов. Но стоит отметить, чо делать их надо правильно. Иначе вместо упруг
пресс,живот,упражнения Тренируем пресс в любое время незаметно для окружающих
10.08.2012 12:58
Для того чтобы упражнения для живота были эффективнее, их можно усилить. Незаметно для окружающих ты можешь делать легкую гимнастику и тем самым подтягивать мышцы пресса.
пресс,живот Простые правила идеального пресса
5.07.2012 12:11
Плоский животик это то к чему стремятся многие женщины. Это одна из самых проблемных частей тела так как стоит лишь немного расслабиться и все придется начинать заново. Наши маленькие хитрости тебе по
живот,фигура,здоровое питание,привычки 9 здоровых привычек для накачанного пресса
23.05.2012 10:23
Плоский животик это не только результат тренировок. Для того, чтобы заполучить желанные формы, стоит обзавестись полезными привычками, которые, к тому же, помогут тебе стать здоровее.
пресс,фитнесс,фигура,живот,красота Самый простой способ получить идеальный пресс
16.05.2012 12:50
Плоский и рельефный животик - легко! Если знать как его правильно качать. Мы раскроем тебе секрет живота, которому все будут завидовать.
живот,фигура,похудение,красота,пресс 6 правил идеального пресса
20.04.2012 11:52
Для того чтобы стать обладательницей плоского животика, не достаточно регулярно качать пресс, ведь жир, как известно от таких упражнений все равно остается. Для того чтобы достичь желаемого, следует с
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей