упражнения для живота,пресс,плоский живот

5 самых легких упражнений для идеального пресса

25.06.2014

Всего 5 легких упражнений каждый день – и твой пресс стент таким, о котором ты мечтала – рельефным и красивым!

На выполнение упражнений для пресса выделяй около 15 минут каждый день. Результат проявится через месяц регулярных тренировок.

Самые легкие упражнения для пресса:

  • Ляг на спину, ноги держи согнутыми в коленях, руки скрепи за головой в замок, локти в стороны. Выполняй подъем – вдох, опускайся в и.п. – выдох.
  • Лежа на спине, руки держи под попкой. Выполняй невысокие подъемы прямых ног. На выдохе делай подъем, на вдохе – возвращайся в и.п.
  • Скрести ноги в коленях, образовав прямой угол, руки заведи за голову. Выполняй подъемы с отрывом туловища от пола. Дыхание должно быть таким же, как в предыдущих упражнениях.
  • Ноги согнуты в коленях, руки за головой в замке, по очереди подтягивай локти к коленям.

Каждое упражнение для пресса выполняй не менее 15-20 раз, увеличивая нагрузку с каждой неделей. 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пресс,упражнения,похудение,живот Как правильно качать пресс дома
19.11.2012 08:30
Многие из нас, не успевая ходить в тренажерній зал, предпочитают заниматься дома. Упражнения на пресс, разумеется, в числе фаворитов. Но стоит отметить, чо делать их надо правильно. Иначе вместо упруг
пресс,живот,упражнения Тренируем пресс в любое время незаметно для окружающих
10.08.2012 12:58
Для того чтобы упражнения для живота были эффективнее, их можно усилить. Незаметно для окружающих ты можешь делать легкую гимнастику и тем самым подтягивать мышцы пресса.
пресс,живот Простые правила идеального пресса
5.07.2012 12:11
Плоский животик это то к чему стремятся многие женщины. Это одна из самых проблемных частей тела так как стоит лишь немного расслабиться и все придется начинать заново. Наши маленькие хитрости тебе по
живот,фигура,здоровое питание,привычки 9 здоровых привычек для накачанного пресса
23.05.2012 10:23
Плоский животик это не только результат тренировок. Для того, чтобы заполучить желанные формы, стоит обзавестись полезными привычками, которые, к тому же, помогут тебе стать здоровее.
пресс,фитнесс,фигура,живот,красота Самый простой способ получить идеальный пресс
16.05.2012 12:50
Плоский и рельефный животик - легко! Если знать как его правильно качать. Мы раскроем тебе секрет живота, которому все будут завидовать.
живот,фигура,похудение,красота,пресс 6 правил идеального пресса
20.04.2012 11:52
Для того чтобы стать обладательницей плоского животика, не достаточно регулярно качать пресс, ведь жир, как известно от таких упражнений все равно остается. Для того чтобы достичь желаемого, следует с
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей