Правильное питание для плоского живота:

1. Откажись от соли.

2. Полностью откажись от алкоголя.

3. Максимально сократи потребление: белого хлеба, пирожных, сладостей.

4. Старайся питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.

5. В твоем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

6. Исключи из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.

7. Выпивай в день не мене 1,5 литров воды (без газа).

Примерное меню диеты для живота:

завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;

второй завтрак: несколько яблок или апельсинов;

обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;

полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);

ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
сядь удобно на стул, выпрями спину, сдвинь колени, прижми ступни к полу. Опусти подбородок. Вытяни вперед руки. Выдохни. Напряги живот и медленно наклонись вперед. Постарайся коснуться пола. Вдохни, выдохни, вернись в исходное положение. Повтори минимум 3 раза. Каждый день увеличивай количество повторений на 1.

Сделать живот плоским, также помогут все упражнения для пресса и привычный нам обруч.