Ночной дожор: советы любителям поесть перед сном

Все, кто хочет похудеть или поддерживает свою форму – хорошо знает, что «поздний ужин» - чреват лишним весом, плохим состоянием кожи и целлюлитом. Но если голод застал тебя в врасплох, все же нужно что-то перекупить без ущерба фигуре.

Итак, чтобы не потерять форму и не добавить лишние сантиметры на талии твой ночной перекус должен быть легким, хорошо усвояемым. Ночью твой организм не требует энергии, а значит все съеденное тобой пойдет в жир, поэтому углеводов должно быть меньше в принципе.

Перекус

Итак, что можно есть даже за 5 минут до сна

Клетчатка. Свежие овощи, даже заправленные небольшим количеством масло уж точно не будут лишними. Салатный макс, свежие огурцы, болгарский перец или зелень – это вкусно и полезно. А главное – безопасно для талии.

Белок. Творог, курица, кролик, индейка, яйца – все это можно есть перед сном. Кстати, бытует мнение, что яичница – гораздо полезнее по вечерам, нежели по утрам. Что касается грибов, то их лучше оставить на обед и то – в не очень большом количестве, так как они очень долго и тяжело усваиваются.

Нежирный кефир. Он отлично утоляет голод, также можно съест половинку зеленого яблока.

Соевые продукты. Соевое молоко, сыр тофу – отлично усваиваются и содержат очень мало калорий, так что смело можешь полакомиться этим и утолить голод.

Стакан воды. И, кстати, мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды. Выпей стакан воды с лимоном и подожди полчаса. Если ты все еще хочешь есть, значит, ты действительно голодна.

Полезная еда

Теплый травяной чай. Кстати, тоже отличный способ унять голод. Кроме того, такой напиток успокоит тебя и подготовит организм ко сну.

Ну и помни, что это всего лишь перекус, а не полноценный ужин. А значит, не следует перебарщивать с количеством продуктов. Цель данного мероприятия – просто унять чувство голода, а не объестся перед сном.

Beauty Fresh

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім