Суть японской диеты

Безусловным преимуществом японской диеты является то, что она направлена в првую очередь на нормализацию обмена веществ. Все продукты в системе расположены так, чтобы с каждым днем вы не только сбрасывали вес, но и налаживали свой метаболизм. Кроме того, придерживаясь этой системы питания, вы никогда не будете голодны, а у вашего организма не возникает стресса от недостатка пищи.

 

Публикация от The Food Sisters ? (@thefoodsisters3) Авг 16 2017 в 4:53 PDT

Свое название она получила благодаря японским специалистам, которые е придумали. Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении 2х недель употреблять исключительно низкокалорийные продукты. Нельзя есть высокоуглеводную, жирную и соленую пищу.

Длительный эффект от диеты (2-3 года) обуславливается тем, что благодаря специальному меню диеты происходит детоксикация организма, и главное – полностью нормализуется обмен веществ. За 14 дней можно потерять до 8 килограммов в зависимости от состояния вашего обмена веществ и возраста, соответственно.

 

Публикация от Days-without-a-dime (@eloisecraventodd) Авг 16 2017 в 4:53 PDT

Противопоказания

Придерживаться этой системы питания на протяжении 14 дней можно не чаще, чем раз в 2-3 года. Категорически не рекомендуется садиться на японскую диету беременным, кормящим мамам и тем, у кого имеются проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

Список запрещенных продуктов

• Сахар
• Соль
• Мучное
• Кондитерские изделия
• Алкоголь
• Жирная пища

 

Публикация от Antonello (@anto_fitchef) Авг 16 2017 в 4:57 PDT

Что можно есть во время японской диеты

• Рыба
• Курица
• Говядина
• Яйца
• Нежирный кефир
• Фрукты
• Овощи
• Тосты
• Кофе
• Чай

 

Публикация от Bianca ?| Foodie ?| DE ?? (@fitness_bianca) Авг 15 2017 в 11:35 PDT

Меню японской диеты

Основной упор в японской диете идет на белковую пишу, из углеводов разрешится есть сухарики и овощи, а из жиров – оливковое масло. Черный кофе и чай (желательно зеленый) насыщают организм антиоксидантами. Соль и сахар запрещены вовсе.

День 1.

• Завтрак: черный кофе без сахара
• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор
• Ужин: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2.

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном в тостере)
• Обед: отварная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
• Ужин: вареная говядина (200 г) и стакан кефира

День 3.

• Завтрак: черный кофе без сахара
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве
• Ужин: вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца

 

Публикация от my-lunchbox.org (@my_lunchbox_official) Авг 16 2017 в 4:58 PDT

День 4.

• Завтрак: черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
• Обед: вареная или жареная рыба (200 г), стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты (200 г)

День 5.

• Завтрак: 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
• Обед: вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты (200 г)

День 6.

• Завтрак: черный кофе без сахара
• Обед: вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
• Ужин: 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь

 

Публикация от Bennettstdairy (@bennettstdairy) Авг 15 2017 в 3:02 PDT

День 7.

• Завтрак: зеленый чай без сахара
• Обед: вареная говядина (200г) и фрукты
• Ужин: любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 8.

• Завтрак: зеленый чай без сахара
• Обед: вареная говядина (200г) и фрукты
• Ужин: любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 9.

• Завтрак: черный кофе без сахара
• Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо
• Ужин: фрукты (200 г)

День 10.

• Завтрак: 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
• Обед: вареная или жареная рыба (200г) и стакан томатного сока
• Ужин: фрукты (200 г)

 

Публикация от Nana (@derpynana) Авг 14 2017 в 9:45 PDT

День 11.

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве)
• Ужин: вареная говядина (200г) и стакан кефира

День 12.

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед: вареной или жареной рыбы (200г) со свежей капустой, заправленной растительным маслом
• Ужин: фрукты (200г)

День 13.

• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока
• Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200г)

День 14.

• Завтрак: черный кофе без сахара
• Обед: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом
• Ужин: отварная или на пару говядина (200г) и стакан кефира

 

Публикация от Denise Cotte (@denise_cotte) Авг 16 2017 в 2:14 PDT