В своем электронном дневнике красоты в Instagram Вера Брежнева рассказала о своих любимых упражнениях для пресса, а также продемонстрировала весь комплекс в новом видео.
«Времени я не тратила даром! Записала новое видео: топ-5 моих любимых упражнений на пресс! Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету!
Первое упражнение. Лежа на полу, поднимаем ноги. Колени не сгибаем.
Второе. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.
Третье. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем к груди. Во время этого простого упражнения прорабатываются все мышцы пресса.
Четвертое. Ноги в той же позиции, только поднимаются вверх наискось. Тогда работают косые мышцы пресса. Нужно выполнить по 10 раз в каждую сторону.
Пятое. Спина в нейтральном положении, руки перпендикулярны полу, ноги под углом 90 градусов. Опускаются руки, с ними одна нога, поднимаются руки – опускается другая нога.
Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера», — советует Вера Брежнева.
Фото: instagram.com/ververa
