Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой

Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами по фитнесу!

В своем электронном дневнике красоты в Instagram Вера Брежнева рассказала о своих любимых упражнениях для пресса, а также продемонстрировала весь комплекс в новом видео.

Вера Брежнева

«Времени я не тратила даром! Записала новое видео: топ-5 моих любимых упражнений на пресс! Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету!

Первое упражнение. Лежа на полу, поднимаем ноги. Колени не сгибаем.

Второе. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.

Третье. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем к груди. Во время этого простого упражнения прорабатываются все мышцы пресса.

Четвертое. Ноги в той же позиции, только поднимаются вверх наискось. Тогда работают косые мышцы пресса. Нужно выполнить по 10 раз в каждую сторону.

Пятое. Спина в нейтральном положении, руки перпендикулярны полу, ноги под углом 90 градусов. Опускаются руки, с ними одна нога, поднимаются руки – опускается другая нога.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера», — советует Вера Брежнева. 

Фото: instagram.com/ververa

Beauty Fresh

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні