Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой

Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами по фитнесу!

В своем электронном дневнике красоты в Instagram Вера Брежнева рассказала о своих любимых упражнениях для пресса, а также продемонстрировала весь комплекс в новом видео.

Вера Брежнева

«Времени я не тратила даром! Записала новое видео: топ-5 моих любимых упражнений на пресс! Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету!

Первое упражнение. Лежа на полу, поднимаем ноги. Колени не сгибаем.

Второе. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.

Третье. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем к груди. Во время этого простого упражнения прорабатываются все мышцы пресса.

Четвертое. Ноги в той же позиции, только поднимаются вверх наискось. Тогда работают косые мышцы пресса. Нужно выполнить по 10 раз в каждую сторону.

Пятое. Спина в нейтральном положении, руки перпендикулярны полу, ноги под углом 90 градусов. Опускаются руки, с ними одна нога, поднимаются руки – опускается другая нога.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера», — советует Вера Брежнева. 

Фото: instagram.com/ververa

Beauty Fresh

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск

Новинки

Тренды свадебных платьев 2021

Тренды

Возвращение к корням - один из главных трендов 2021 года

Новинки

Girlwood — молодой инди-бренд

Новинки

Что такое NovAge ProCeuticals?

Новинки

Мейкап-tutorial для Zoom: Як виглядати бездоганно, навіть коли працюєш з дому

Новинки

9 косметических средств, для которых обязательно должно найтись место в твоей весенней косметичке