Меняйтесь
Знаменитый тренер Холли Рилинджер уверена – вы сами поймете, когда пришло время, чтобы встать на путь истинный и поменяться. Это касается и фигуры.
"Это может быть вызвано разными вещами. В один момент вы осознаете, что вещи, которые вы бы хотели носить на вас не сидят, или вам не хватает энергии для полноценного существования и хорошего самочувствия. Все эти факторы и еще многие другие помогут вам найти в себе силы на изменения", - утверждает Холли.
Расставьте приоритеты
"Чтобы похудение далось вам легко – не переусердствуйте, - говорит звездный тренер -Начните с простого: для начала делайте зарядку около 30 минут в день, это то, что поставит вас на верный путь в течение нескольких первых недель"
Выбирайте нагрузку по душе
Важно, чтобы спортивное направление, которое вы выберите приносило вам удовольствие. Попробуйте бег, фитнес, пилатес, йогу и посмотрите на какую тренировку вам хочется бежать больше всего. И никогда не экономьте на тренерах или фитнес-клубе. Именно деньги являются мощной мотивацией в этом деле, вам будет их просто жалко тратить в пустую.
Питайтесь лучше
Ваш режим питания не менее важен, чем занятия спортом и правильное настроение. Обратите внимание на белковые продукты, фрукты и овощи. А также ограничьте потребления сахара и алкоголя, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
"Баланс является ключевым фактором. Не следует загонять себя в жесткие рамки и отказываться от вкусной еды. Но сократить ее потребление все же придется. Здесь важно выработать привычку и поставить цель правильно".
Не отступайте
"Никто не говорил, что будет легко. Но сложно, по правде говоря, будет только в самом начале. После того, как вы увидите первые результаты, вы уже не сможете остановиться и «спрыгнуть» со здорового образа жизни. Важно выдержать какое-то время и не отступать от поставленных целей, как бы тяжело вам не было", - добавляет Холли.
