Что такое кетогенная диета и почему в ее меню входят жирные продукты?

Кетогенная диета стала одним из самых обсуждаемых типов питания, предназначенных для похудения. И не удивительно, ведь во время нее можно есть всякие вкусности, которые обычно находятся под строжайшим запретом!

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета или кето диета, как ее называют, в основном состоит из белков и жиров, а вот углеводов в ней практически нет. Как утверждают поклонники этой диеты, такой тип питания помогает людям худеть за счет жировых запасов, также к нему прибегают при сахарном диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера.

кето диета

Когда организм недополучает нужное ему количество углеводов, для получения энергии он начинает использовать жировые запасы. Еще одной причиной похудения является большое количество потребляемого белка, который уменьшает аппетит. По результатам исследований также известно, что кетогенная диета помогает снизить уровень сахара в крови. Удивительно, но поклонники кето диеты даже не подсчитывают количество калорий и питаются довольно свободно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Виноград в рационе: что нужно знать о главном суперфуде осени

кетогенная диета

Меню кетогенной диеты

Если ты все же решилась попробовать новый для себя тип питания, тебе придется отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя. Из фруктов разрешается съесть небольшую порцию ягод.

кето диета меню

Зато меню кето диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ.

Рецепты блюд при кето диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов. Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин – запеченный в масле лосось с овощами.

кето диета рецепты

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: продукты питания, которые спасут тебя от сухой кожи осенью

Кетогенная диета может вызвать такие побочные эффекты как запоры, диарея, неприятный запах изо рта, недомогание, тошнота и дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому перед переходом на такой тип питания рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично