Поправь здоровье: 7 советов, которые помогут тебе быстро бросить курить

Вот и настал тот момент, когда ты задумываешь о том, чтобы распрощаться с этой пагубной привычкой. Если появилось желание – ты уже на половине пути к успеху. Мы составили список из 10 советов, как бросить курить раз и навсегда, которые тебе точно помогут.

Ни для кого не секрет, что курение негативно влияет не только на здоровье, но и на состояние твоей кожи. Именно никотин и смолы делают ее тусклой, неэластичной, с сероватым оттенком, внешне она больше напоминает нездоровую, нежели наоборот.

Но подумай насколько эта привычка негативно влияет на качество твоей жизни, какое количество денег ты тратишь на сигареты и сколько свободного времени уходит на это дело. Итак, вот тебе 10 эффективных советов от наркологов, которые должны помочь.

Как быстро бросить курить

Перестань пить кофе

Как ни странно, но кофе – это то зло, которое не дает тебе бросить курить. Многие курильщики привыкли начинать день и устраивать себе «кофе-брейки» совместно с сигаретой. Начни пить чай и фруктовые соки.

Бросать нужно резко

Просто в один момент выбрось все аксессуары (портсигар, красивые зажигалки), забудь о всех ритуалах и так далее. Бросить курить можно за 2 дня, причем на второй день остается исключительно психологическая зависимость.

Психологическая привычка

На самом деле ваш организм не требует никотина, он вырабатывает его самостоятельно. Курение вызывает психологическую зависимость, не больше не меньше. Если вам очень, как вам кажется, хочется курить – съешьте яблоко или возьмите в рот зубочистку.

Как бросить курить

Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили

Не ходите с коллегами на перерывы, не пейте вино или пиво на встречах с друзьями, а утро начинайте с пробежки и стакана фреша, а не с кофе и сигареты.

Начните заниматься спортом

Быстро бросить курить в домашних условиях помогут физические нагрузки. В самом начале, конечно, будет очень сложно, физические нагрузки будут казаться «неподъемными», вследствие чего вы можете даже бросить эту затею. Но только подумайте какую пользу вы оказываете своему здоровью и телу? А вскоре вам захочется отказаться от сигарет, так как именно с этой пагубной привычкой напрямую связан уровень вашей выносливости.

Подсчитайте сколько денег вы тратите в год на сигареты и запланируйте другую покупки

Вы готовы? В год на сигареты у среднестатистического курильщика уходит около 10 000 грн. А теперь представьте сколько всего полезного можно купить на эту сумму.

Вред курения

Поспорьте с кем-то

Быстро бросить курить поможет спор. Желательно на что-нибудь дорогостоящее или на внушительную сумму денег – это будет очень мотивировать и вас и второго участника спора.

Beauty Fresh

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського