Похудеть или не похудеть: вся правда о сухофруктах

В народе бытует миф: что при похудении любой перекус должен состоять из сухофруктов и орешков. Но так ли это?

Современная диетология каждый день диктует новые правила. Не так давно диетологи заявили, молоко, которое мы всю жизнь считали полезным продуктом, теперь ни в коем случае нельзя пить, потому что он не усваивается организмом после 14 лет. После вновь попытались «реанимировать» его, а теперь опять заявили обратное (здесь хочется вставить смайлик из эмоджи «рука-лицо»). Далее последовали еще более абсурдные заявления на тему фруктов, которые оказывается содержат большое количество сахара, а сахар – это белая смерть (но как от фруктов-то отказаться, кто-то знает?)

Польза сухофруктов

Следовательно, возникает вопрос – сухофрукты – это те же фрукты, прошедшие процедуру дегидратации. Да в них теперь содержится минимум сахарозы, но фруктоза и глюкоза остается на месте. Они лучше усваиваются организмом, но при этом их калорийность увеличивается в несколько раз. Отсюда вопрос: могут ли быть полезны сухофрукты, к примеру, при похудении?

Ждать вердикта диетологов мы не стали, а решили просто посмотреть на калорийность и свойства этих продуктов.

На самом деле сухофрукты – очень полезны для здоровья. Все из-за их уникального состава. Но мало кто думает о том, что калорийность их совсем не похожа на диетическую. Более того, после «сушки» калорийность сухофруктов увеличивается в несколько раз.

К примеру, свежее яблоко содержит около 70 ккал, а вот сушеное уже 250. При этом чувство голода они утоляют практически на одинаковое количество времени. Так, калорийность винограда составляет 70 ккал, а изюм уже 300. Но самое большее зло – сушеная вишня. В свежей ягоде всего 50 ккал, а вот в сушеной целых 300!

Калорийность сухофруктов

Но например, курага или чернослив – очень полезные для организма и пищеварительного тракта сухофрукты. Чернослив содержит 300 ккал на 100 граммов. Но в нем высокий уровень белка в сравнении с таким же немаленьким уровнем углеводов.

Полезными являются также финики. Но все такие же калорийные. В одной ягоде - 23 ккал. Но в финиках огромное количество железа, которое очень положительно влияет на состояние нервной системы, продуктивность в работе и общее здоровье организма. 

Но если у вас стоит цель сбросить вес - любые углеводы следует есть до 16 (плюс минус в зависимости от вашего режима дня).

Beauty Fresh

Події

Стратегії Anti Age від Алуніки Добровольської та Тетяни Шевчук: деталі події від Connecting Women

Тренди

Сережки з перлами: нюанси та критерії вибору

Події

Як пройшов бʼюті день INSTYTUTUM у салоні краси Leo Beauty Club

Події

Компанія EMET, GAME CHANGER індустрії краси, оновлює візуальний стиль

Догляд за волоссям

Як правильно мити голову, щоб не пошкодити волосся

Події

Клубна зустріч Connecting Women на тему «Стратегія Antiage: краса, здоров'я, гормони»

Події

Голос жінки: Євгенія Власова розкрила секрети зцілення через музику на події від Connecting Women

Колекції

Найновіша колекція Calvin Klein Jeans – на що звернути увагу?

Wellnes&travel

Відкрий для себе світ стретчингу разом зі студією Naumova stretching!

Події

Напередодні Івана Купала: запрошуємо на зустріч-практикум з Євгенією Власовою «Жінка, яка звучить»

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть