Почему пилатес – лучшая физическая нагрузка для осени?

1915

Осень – время заняться собой, а не лениво лежать в кровати и ждать апреля. Но активные тренировки лучше отложить до более теплых сезонов. Рассказываем почему пилатес – это идеальная физическая нагрузка для ноября.

Пилатес: что это?

Пилатес – это система физических упражнений, которую разработал Йозеф Пилатес. Основатель утверждал, что заниматься пилатесом можно как в зале, так и дома.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитнес-тренер Блейк Лайвли раскрыл главные секреты похудения

Тренироваться по его методики может каждый, вне зависимости от возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм здесь сведена к минимуму.

 пилатес для похудения,

Почему пилатес полезен именно осенью?

С приходом осени в нашем организме происходят определенные изменения. Не вдаваясь в подробности, все мы заметили, что стали более ленивыми, неактивными еще и с постоянными перепадами настроения. Тому есть объяснение: меняются внутренние часы в организме, происходит психоэмоциональная перестройка, а желудок и кишечник готовится к холодам.

Отдельно нужно сказать и о питании. Теперь наш организм нуждается в большем количестве калорий, чем обычно. Увеличить их потребление нужно примерно на 5-10%. Так как для того, чтобы согреться организму нужно больше ресурсов. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше — на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов, и растут запасы жиров.

Именно по этому активничать сегодня – не выход. Вы теряете такую ценную энергию, вместо того, чтобы сохранить ее для благого дела. В идеале, конечно, совмещать, но серьезную физическую нагрузку на мышцы лучше не проводить больше раза в неделю. Вместо этого увеличьте тренировки по пилатесу, йоге, стрейчингу. И поверьте, эти занятия будут более эффективны для похудения и поддержания стройности, нежели классический фитнес.

польза пилатеса

Польза пилатеса для похудения и красоты

  • Пилатес называют интеллектуальной гимнастикой, ведь уникальная методика упражнений подобрана так, что не потерять вес и не подтянуть тело – просто невозможно.
  • Вес снижается достаточно медленно. Но преимуществом такого похудения является то, что он не возвращается больше. Так, вы получаете фигуру под ключ.
  • В пилатесе задействуются все мышцы одновременно. В этом и уникальность системы упражнений. И чем дольше и медленнее выполняется одно упражнение – тем больше работают мышцы и эффект достигается за короткий промежуток времени.
  • Благодаря глубокому дыханию сжигаются жировые отложения. Так происходит из-за активного поступления кислорода в организм.

Пилатес

  • Как бонус, регулярные занятия пилатесом подарят вам пластичность. А пластичная девушка = сексуальная девушка, кто об этом не мечтает? :) 
  • Полезен пилатес также для спины. Ровная осанка, и плавные изгибы тела, подтянутая кожа – это и многое другое заслуга пилатеса.

Впереди новогодние и рождественские праздники! И абонемент на занятия пилатесом - станет отличным подарком для близких и родственников. Позаботьтесь об их здоровье!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Фитнес и диеты
164

Жиросжигающие тренировки: топ-5 видов кардио для быстрого похудения

Ногти
972

Нежный маникюр на осень 2018: стильные идеи нейл-арта на любой вкус

Коллекции
134

Фэшн-иллюстрации Джереми Скотта: главные тренды весны 2019 с показа Moschino

Окрашивание
4976

Самые модные цвета волос для брюнеток на осень 2018

Как носить
377

Цвет настроения красный: с чем носить красную обувь?

Новинки
1030

Что новенького: Avon продолжает радовать новинками!

Звёзды
170

Тина Кунаки в Fendi и други самые стильные звезды недели

Фитнес и диеты
165

Мнение тренера: что такое круговая тренировка и кому будет полезна?

Новинки
245

Берем все: сентябрьские новинки косметики, о которых ты должна знать

Как носить
545

Как носить ботфорты этой осенью: берем пример со звезд street style

Лицо
1341

Идеальная кожа: как бороться с носогубными складками?

Тренды
593

Must have: 5 трендовых вещей, без которых тебе не обойтись этой осенью

Ногти
301

Масло для кутикулы: как пользоваться и для чего нужно масло

Окрашивание
9292

Окрашивание волос колд брю: трендовый оттенок осени 2018 года

Wellnes&travel
557

Гимнастика для шеи: топ-7 упражнений от доктора Шишонина

Стрижки и причёски
785

Высокий хвост в стиле 90-х: как повторить самую модную укладку осени