Хитрости стройности: Фитнес-тренер Блейк Лайвли раскрыл главные секреты похудения

Известный фитнес-тренер Дон Саладино, который работает с голливудской актрисой Блейк Лайвли, раскрыл несколько секретов похудения, которые помогают эффективно терять вес.

Звездный тренер и автор популярных книг о похудении заявил, что иногда женщины совершают ряд грубых ошибок в стремлении стать обладательницами стройных форм.

Они наивно полагают, что активные занятия в спортзале – залог успеха, однако это не совсем так, отмечает специалист. Так, Дон Саладино заявляет, что добиться заветных стройных форм удастся, лишь совмещая спорт со здоровыми привычками. Одной из таких привычек должен стать полноценный сон, без которого похудение невозможно.

«Прежде всего я говорю своим клиентам увеличить количество сна. Я говорю это из личного опыта, зная, как сон влияет на похудение. Я увеличил количество сна своих клиентов всего на 90 минут за ночь, и они потеряли 4,5 кг за три недели», - говорит он.

Блейк Лайвли

Сон необходим для восстановления мышц, а также для перезагрузки всего организма и уравновешивания химических веществ в теле, которые в конечном итоге могут повлиять на вес.

«Люди не понимают и считают, что исключительно спорт поможет им похудеть. Но очень важно следить за нашим организмом и обязательно – за нашим сном. Если вы недосыпаете и спите меньше семи часов в сутки, вам будет очень сложно достичь желаемых форм», - отмечает он.

Также фитнес-тренер Блейк говорит о важности здорового питания и рекомендует избавиться от вредных привычек.

«Чтобы наше тело быстрее восстанавливалось после тренировок и избавлялось от лишнего веса, нам нужно следить за своим питанием – это известный всем нам факт. Со своей стороны, исходя из своего опыта и опыта своих клиентов, я могу сказать, что прежде всего нужно исключить из рациона глютен – пшеницу и муку, а также сахар и молочные продукты», - говорит он.

Блейк Лайвли

Beauty Fresh

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я

Обличчя

Етапи очищення шкіри: як правильно очищувати обличчя – гід із порадами косметолога

Тіло

Щоденна гігієна тіла та інтимний догляд: правила для сучасної жінки

Обличчя

Як доглядати за шкірою навколо очей: поради для тих, хто хоче виглядати свіжо

Персони

Поради молодим дизайнерам: досвід Олени Бут, дизайнерки, яка представляє Україну на подіумах світу

Нігті

Види покриття для нігтів: як вибрати своє і не зіпсувати нігті

Події

Церемонія нагородження премії «Жінка України 2025»: жінки, які змінюють країну

Обличчя

Як правильно змивати макіяж: топ засобів, етапи очищення та поради косметолога

Нігті

Як користуватися ремувером для кутикули вдома: покрокова інструкція та поради

Нігті

Лікувальне покриття для нігтів: як вибрати та правильно використовувати

Тіло

Парафінотерапія рук: що це, як проходить процедура і чому її варто спробувати

Beauty Book

База для нігтів

Beauty Book

Кушон

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність