Разгрузочные дни после Нового года: лучшие варианты и правила

Новогодние праздники все еще не подошли к концу. И пусть само большое зло вроде бы уже позади, но скоро нас ожидают рождественские дни. Пока есть время устрой себе небольшую разгрузку.

В январе все мы набираем порядком 1-2 лишних килограмма, ведь праздники просто так мимо не проходят. У тебя еще есть время до выходных взять 1 день тайм-аута и устроить себе разгрузочный день.

Но перед тем как, все же решаться на это ты должна знать несколько правил, которые помогут тебе не навредить твоему здоровью, а наоборот.

Никаких диет

Это худшее, что ты можешь придумать для своего организма после новогодних праздников. Это настоящий стресс для отвыкшего за праздники желудка и это очень опасно для здоровья в целом. Ты можешь лишь спровоцировать обострение заболевания желудочно-кишечного тракта, подорвать иммунитет и более того набрать еще больше лишних килограммов. А если даже получится потерять несколько килограммов, они быстро вернутся на свои места.

Никакого алкоголя

А также добавь в блек лист на несколько дней газировки и сладкие напитки. Выпей в день Х 2-2,5 литра чистой негазированной воды. В идеале, чтобы вода была комнатной температуры. Это ускорит процесс очищения.

Выбери меню разгрузки

Это может быть день на кефире, тыкв, овощах или белках. Главное сократи потребление калорий вдвое и ешь совсем маленькими порциями через каждый час-два по чуть-чуть.

День на воде

Если любишь совсем жесткие рамки – устрой себе день на воде. В течение дня просто пей чистую воду и ничего не ешь. Такой день можно проводить не чаще, чем раз в неделю. И перед этим обязательно следует проконсультировать со своим гастроэнтерологом. Возможно, вашему организму это может нанести существенный вред. 

Баланс витаминов

Чтобы в разгрузочный день твоему организму хватало витаминов и минералов – в других дни обеспечь его необходимым количеством овощей и фруктов, а также клетчаткой и остальными полезными веществами. Только так разгрузочный день будет эффективным и пойдет на пользу.

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко