В январе все мы набираем порядком 1-2 лишних килограмма, ведь праздники просто так мимо не проходят. У тебя еще есть время до выходных взять 1 день тайм-аута и устроить себе разгрузочный день.

Но перед тем как, все же решаться на это ты должна знать несколько правил, которые помогут тебе не навредить твоему здоровью, а наоборот.

Никаких диет

Это худшее, что ты можешь придумать для своего организма после новогодних праздников. Это настоящий стресс для отвыкшего за праздники желудка и это очень опасно для здоровья в целом. Ты можешь лишь спровоцировать обострение заболевания желудочно-кишечного тракта, подорвать иммунитет и более того набрать еще больше лишних килограммов. А если даже получится потерять несколько килограммов, они быстро вернутся на свои места.

Никакого алкоголя

А также добавь в блек лист на несколько дней газировки и сладкие напитки. Выпей в день Х 2-2,5 литра чистой негазированной воды. В идеале, чтобы вода была комнатной температуры. Это ускорит процесс очищения.

Выбери меню разгрузки

Это может быть день на кефире, тыкв, овощах или белках. Главное сократи потребление калорий вдвое и ешь совсем маленькими порциями через каждый час-два по чуть-чуть.

День на воде

Если любишь совсем жесткие рамки – устрой себе день на воде. В течение дня просто пей чистую воду и ничего не ешь. Такой день можно проводить не чаще, чем раз в неделю. И перед этим обязательно следует проконсультировать со своим гастроэнтерологом. Возможно, вашему организму это может нанести существенный вред. 

Баланс витаминов

Чтобы в разгрузочный день твоему организму хватало витаминов и минералов – в других дни обеспечь его необходимым количеством овощей и фруктов, а также клетчаткой и остальными полезными веществами. Только так разгрузочный день будет эффективным и пойдет на пользу.