Чем заменить кондитерские изделия, выпечку и неполезные сладости – далее в нашем материале.

Сухофрукты

Конечно, без них в этом материале было не обойтись. Несмотря на свою высокую калорийность, усваиваются сухофрукты очень хорошо. Кроме того, в них присутствует масса витаминов и ценных веществ. В сухофруктах зачастую содержится больше полезного, чем в свежих фруктах, поэтому для зимнего рациона – они просто идеальны. Но помни, что калорий в них содержится достаточно много и в твоем ежедневном рационе они должны присутствовать в ограниченном количестве.

Орехи с медом

Тоже довольно калорийно, но полезно и невероятно вкусно. Добавь в стеклянную баночку орехи и перемешай их с медом, по желанию можно разнообразить блюдо изюмом. Такое сочетание послужит вкусной альтернативой десерту, но употреблять стоит только по утрам.

Фрукты

До 16 часов ты можешь есть фрукты в неограниченном количестве. В них содержится тот же сахар, но усваивается он гораздо лучше. Кроме того, в фруктах присутствует много необходимых для нормальной жизнедеятельности организма витаминов, поэтому исключать их из рациона не стоит.

Полезные сладости: зефир

По утрам можешь смело съедать одну зефирку, он относится к диетическим сладостям. Она не только не навредит, но и принесет пользу! В зефире содержится полезный агар-агар и пектин, которые очень полезны для здоровья, особенно для органов пищеварения.