Как укрепить иммунитет зимой: 5 советов, которые работают

Зимой особенно важно укреплять иммунитет, ведь вероятность простудиться или подхватить вирус в холодный сезон куда выше, чем обычно. Рассказываем, что нужно делать, чтобы всю зиму оставаться здоровой.

Здоровое питание

Для укрепления иммунитета важно соблюдать здоровое питание, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и не ослабевал. Среди продуктов, повышающих иммунитет, советуем обратить внимание на цитрусовые, капусту, хрен, чеснок, петрушку, морковь и имбирь – именно эти фрукты и овощи богаты витаминами А и С, а также способны защитить наш организм от размножения бактерий.

как укрепить иммунитет

Горячие напитки

Не знаешь, как укрепить иммунитет? Каждый день выпивай одну-две чашки полезных горячих напитков: имбирного чая, чая из шиповника, лимона, меда, ромашки и даже яблок. Сам по себе процесс питья помогает вымывать из организма все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов. А полезные ингредиенты делают напитки отличными помощниками при борьбе с простудой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пальчики оближешь: полезная и вкусная выпечка с имбирем

как поднять иммунитет

Физические нагрузки

Еще один способ, как поднять иммунитет – заниматься спортом. Ведь регулярные физические нагрузки замечательно влияют на наше здоровье и защищают от постоянных болезней. Пробежка, занятия в спортзале, йога, пилатес, танцы или кикбоксинг – выбор за тобой! Даже 15-минутная зарядка станет отличным решением, главное – начать!

как поднять иммунитет спорт

Полноценный сон

Ничто так не выбивает из колеи твой организм, как недосып. Не только ты чувствуешь себя разбитой и уставшей, но и твое тело тоже. Организм становится слабым и легко поддается внешним влияниям, в том числе и простудным заболеваниям. Поэтому каждый день старайся спасть 7-8 часов, регулярно питайся и не нервничай из-за пустяков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витаминный бум: польза сельдерея для организма и самые вкусные сочетания

Сон для иммунитета

Витамины

Витаминные комплексы служат отличной профилактикой простуды и замечательно укрепляют иммунитет. В них содержатся витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен, пищевые добавки на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ и еще множество полезных веществ. Но не забывай, что лучше всего витамины и минералы усваиваются из овощей и фруктов, поэтому ни в коем случае не забывай о них!

Теперь ты знаешь, как и чем укрепить иммунитет. Соблюдай основные правила и будь здорова!

витамины для иммунитета

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ