Здоровое питание
Для укрепления иммунитета важно соблюдать здоровое питание, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и не ослабевал. Среди продуктов, повышающих иммунитет, советуем обратить внимание на цитрусовые, капусту, хрен, чеснок, петрушку, морковь и имбирь – именно эти фрукты и овощи богаты витаминами А и С, а также способны защитить наш организм от размножения бактерий.
Горячие напитки
Не знаешь, как укрепить иммунитет? Каждый день выпивай одну-две чашки полезных горячих напитков: имбирного чая, чая из шиповника, лимона, меда, ромашки и даже яблок. Сам по себе процесс питья помогает вымывать из организма все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов. А полезные ингредиенты делают напитки отличными помощниками при борьбе с простудой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пальчики оближешь: полезная и вкусная выпечка с имбирем
Физические нагрузки
Еще один способ, как поднять иммунитет – заниматься спортом. Ведь регулярные физические нагрузки замечательно влияют на наше здоровье и защищают от постоянных болезней. Пробежка, занятия в спортзале, йога, пилатес, танцы или кикбоксинг – выбор за тобой! Даже 15-минутная зарядка станет отличным решением, главное – начать!
Полноценный сон
Ничто так не выбивает из колеи твой организм, как недосып. Не только ты чувствуешь себя разбитой и уставшей, но и твое тело тоже. Организм становится слабым и легко поддается внешним влияниям, в том числе и простудным заболеваниям. Поэтому каждый день старайся спасть 7-8 часов, регулярно питайся и не нервничай из-за пустяков.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витаминный бум: польза сельдерея для организма и самые вкусные сочетания
Витамины
Витаминные комплексы служат отличной профилактикой простуды и замечательно укрепляют иммунитет. В них содержатся витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен, пищевые добавки на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ и еще множество полезных веществ. Но не забывай, что лучше всего витамины и минералы усваиваются из овощей и фруктов, поэтому ни в коем случае не забывай о них!
Теперь ты знаешь, как и чем укрепить иммунитет. Соблюдай основные правила и будь здорова!
