Как укрепить иммунитет зимой: 5 советов, которые работают

Зимой особенно важно укреплять иммунитет, ведь вероятность простудиться или подхватить вирус в холодный сезон куда выше, чем обычно. Рассказываем, что нужно делать, чтобы всю зиму оставаться здоровой.

Здоровое питание

Для укрепления иммунитета важно соблюдать здоровое питание, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и не ослабевал. Среди продуктов, повышающих иммунитет, советуем обратить внимание на цитрусовые, капусту, хрен, чеснок, петрушку, морковь и имбирь – именно эти фрукты и овощи богаты витаминами А и С, а также способны защитить наш организм от размножения бактерий.

как укрепить иммунитет

Горячие напитки

Не знаешь, как укрепить иммунитет? Каждый день выпивай одну-две чашки полезных горячих напитков: имбирного чая, чая из шиповника, лимона, меда, ромашки и даже яблок. Сам по себе процесс питья помогает вымывать из организма все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов. А полезные ингредиенты делают напитки отличными помощниками при борьбе с простудой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пальчики оближешь: полезная и вкусная выпечка с имбирем

как поднять иммунитет

Физические нагрузки

Еще один способ, как поднять иммунитет – заниматься спортом. Ведь регулярные физические нагрузки замечательно влияют на наше здоровье и защищают от постоянных болезней. Пробежка, занятия в спортзале, йога, пилатес, танцы или кикбоксинг – выбор за тобой! Даже 15-минутная зарядка станет отличным решением, главное – начать!

как поднять иммунитет спорт

Полноценный сон

Ничто так не выбивает из колеи твой организм, как недосып. Не только ты чувствуешь себя разбитой и уставшей, но и твое тело тоже. Организм становится слабым и легко поддается внешним влияниям, в том числе и простудным заболеваниям. Поэтому каждый день старайся спасть 7-8 часов, регулярно питайся и не нервничай из-за пустяков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витаминный бум: польза сельдерея для организма и самые вкусные сочетания

Сон для иммунитета

Витамины

Витаминные комплексы служат отличной профилактикой простуды и замечательно укрепляют иммунитет. В них содержатся витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен, пищевые добавки на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ и еще множество полезных веществ. Но не забывай, что лучше всего витамины и минералы усваиваются из овощей и фруктов, поэтому ни в коем случае не забывай о них!

Теперь ты знаешь, как и чем укрепить иммунитет. Соблюдай основные правила и будь здорова!

витамины для иммунитета

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме

Лицо

Натуральная косметика, созданная в Украине.

Лицо

Новинки медицинской косметологии в клинике Esthel

События

Viva! с размахом отпраздновала 15-летие: как это было?

События

Вечеринка Makeup Tochka 2019: достижения, красота, отдых

Здоровое питание

Киноа: полезные свойства и как правильно готовить

Аромат

5 новинок нишевой парфюмерии, которые ты обязательно должна попробовать: мнение эксперта

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Тренды

Праздничный мейк: советы визажистов к макияжу на 2020 год

Здоровое питание

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Лицо

Натуральная косметика: топ-5 украинских брендов уходовой продукции

Тренды

Оversize в тренде: как подобрать стильные образы со свободной одеждой?

Тренды

ТОП-5 трендов женских головных уборов

События

22 ноября в Киеве состоится Make-Up Tochka 2019!