Как укрепить иммунитет зимой: 5 советов, которые работают

Зимой особенно важно укреплять иммунитет, ведь вероятность простудиться или подхватить вирус в холодный сезон куда выше, чем обычно. Рассказываем, что нужно делать, чтобы всю зиму оставаться здоровой.

Здоровое питание

Для укрепления иммунитета важно соблюдать здоровое питание, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и не ослабевал. Среди продуктов, повышающих иммунитет, советуем обратить внимание на цитрусовые, капусту, хрен, чеснок, петрушку, морковь и имбирь – именно эти фрукты и овощи богаты витаминами А и С, а также способны защитить наш организм от размножения бактерий.

как укрепить иммунитет

Горячие напитки

Не знаешь, как укрепить иммунитет? Каждый день выпивай одну-две чашки полезных горячих напитков: имбирного чая, чая из шиповника, лимона, меда, ромашки и даже яблок. Сам по себе процесс питья помогает вымывать из организма все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов. А полезные ингредиенты делают напитки отличными помощниками при борьбе с простудой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пальчики оближешь: полезная и вкусная выпечка с имбирем

как поднять иммунитет

Физические нагрузки

Еще один способ, как поднять иммунитет – заниматься спортом. Ведь регулярные физические нагрузки замечательно влияют на наше здоровье и защищают от постоянных болезней. Пробежка, занятия в спортзале, йога, пилатес, танцы или кикбоксинг – выбор за тобой! Даже 15-минутная зарядка станет отличным решением, главное – начать!

как поднять иммунитет спорт

Полноценный сон

Ничто так не выбивает из колеи твой организм, как недосып. Не только ты чувствуешь себя разбитой и уставшей, но и твое тело тоже. Организм становится слабым и легко поддается внешним влияниям, в том числе и простудным заболеваниям. Поэтому каждый день старайся спасть 7-8 часов, регулярно питайся и не нервничай из-за пустяков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витаминный бум: польза сельдерея для организма и самые вкусные сочетания

Сон для иммунитета

Витамины

Витаминные комплексы служат отличной профилактикой простуды и замечательно укрепляют иммунитет. В них содержатся витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен, пищевые добавки на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ и еще множество полезных веществ. Но не забывай, что лучше всего витамины и минералы усваиваются из овощей и фруктов, поэтому ни в коем случае не забывай о них!

Теперь ты знаешь, как и чем укрепить иммунитет. Соблюдай основные правила и будь здорова!

витамины для иммунитета

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся