Для ленивых: 5 способов сбросить лишний вес, не напрягаясь

Ты хочешь сбросить пару-тройку лишних килограммов, но у тебя не получается четко следить за питанием и систематически посещать тренировки? Не переживай, у тебя еще есть шанс на победу.

Итак, вот тебе парочка «ленивых» советов, которые помогут убрать несколько сантиметров с талии.

Худеем быстро: готовь себе еду раз в неделю

Во-первых, ты можешь делать себе заготовки для полезных салатов: миксовать соусы, отварить индейку и запечь овощи. Смешать соус с овощами и мясом можно непосредственно перед подачей. Также вари себе овощные супы – они могут стоять в холодильнике долго. Достаточно длительный срок хранения имеют каши, которые очень полезны при похудении. Все это ты можешь одним махом «стряпать» в воскресение.

Полезные продукты

Избавься от вредных продуктов в холодильнике

Как похудеть быстро? Одним махом выбрось все вкусняшки из холодильника. Исследования ученых доказали, что отсутствие различных вкусностей способствует снижению аппетита. Вместо этого положи на полки орехи, фрукты и низкокалорийные сладости.

Как правильно питаться

Ходи в супермаркет со списком

И никогда не ходи туда голодной. Это часто чревато последствиями. Если ходить в магазин и следовать четко написанному списку продуктов – ты купишь только самое необходимое и меньше шансов сорваться и набрать шоколадок. Также добавь в список продукты, которые могут храниться замороженными, чтобы реже ходить за покупками – мясо, крупы, ягоды, овощи.

Вредная еда

Больше отдыхай

Доказано, что здоровый сон способствует похудению. Люди, которые спят по 5-6 часов в среднем весят больше на 9 килограммов, нежели те, кто спит по 7-8 часов. Сбитые биоритмы ухудшают метаболизм и провоцируют аппетит. А еще не так давно канадские ученые доказали, что когда мы недосыпаем наш организм требует вредной обработанной пищи.

Как быстро похудеть

Проветривайте помещение чаще

Это не только полезно для самочувствия, но и помогает похудеть без усилий. Если в комнате или офисе будет немного прохладно, организм будет расходовать больше энергии, чтобы согреться, а соответственно и калорий. Когда нам холодно, организм черпает ресурсы на обогрев из белого жира. А значит, его количество будет уменьшаться.

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Вправи для плеч, які допоможуть швидко позбутися жиру на руках

Фітнес та дієти

Літо на допомогу: 7 способів схуднути, нічого не роблячи

Фітнес та дієти

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Гаджети

Як позувати на фото: секретні трюки супермоделей

Фітнес та дієти

Цільнозерновий хліб: у чому користь і де його знайти?

Фітнес та дієти

Не так, як Кім: найкращі процедури та вправи для схуднення стегон

Фітнес та дієти

Зірвалася: як вивести цукор з організму, якщо переїла солодкого

Фітнес та дієти

Вітамінний заряд: 5 корисних зимових салатів

Обличчя

7 олій для шкіри, які допоможуть при розацеа

Фітнес та дієти

Схуднути на 25 кг: усе про модну дієту Наталії Самойленко

Фарбування

Колір волосся «кава з молоком»: 10 модних варіантів на майбутню осінь

Фітнес та дієти

Додай у раціон: чим корисний волоський горіх для жінок?

Фітнес та дієти

Інтенсивні тренування: що таке кросфіт і з чим його їдять?

Фітнес та дієти

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Події

Ідеальні подарунки до Дня Святого Валентина, які викличуть захват у нього та у неї

Здорове харчування

Смачно і низькокалорійно: 5 рулетів із лаваша на сніданок та перекус