Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой

Чтобы получить тонкую талию после праздников не обязательно истязать себя диетами и голодовкой. Проще пересмотреть свой рацион, добавив в него продукты, ускоряющие метаболизм. 

Натуральные жиросжигатели, или продукты, ускоряющие метаболизм, - очень полезная вещь, особенно зимой, когда волей-неволей все набирают несколько килограмм лишнего веса. Они помогут ускорить обмен веществ и постепенно вернуться в форму.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Постное мясо

как ускорить метаболизм

Белок способствует росту мышечной массы, что и ускоряет метаболизма. Курица, индейка и кролик, постная телятина содержат большое количество белка при минимуме животных жиров и углеводов. Чтобы похудеть мясо стоит варить, тушить или запекать, но без кожицы. 

Зеленый и красный чай

как ускорить метаболизм 1

Как известно, зеленый и красный чай содержат катехины. Именно эпигаллокатехин галлат (EGCG) — вид катехина, и способствует усиленному сжиганию жира. А теплый чай помогает согреться. Поэтому зимой сама природа велела употреблять чаи. Особенно, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

Шпинат

как ускорить метаболизм 3

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: За дело: 5 самых эффективных диет для похудения

Шпинат богат витаминами группы В, кроме того, он имеет высокое содержание пищевых волокон, которые улучшает переваривание пищи и ускоряет метаболизм. Этот листовой овощ помогает даже при наборе мышечной массы, что, в свою очередь, также разгоняет обмен веществ. Чтобы ваш вес всегда оставался в норме, включите его в свой рацион.

Миндаль

как разогнать метаболизм

Содержит полезные жирные кислоты, помогающие ускорить метаболизм, привести кожу и волосы в порядок. По возможности, нужно употреблять по 30 г орехов каждый день, однако нужно следить за калорийностью других продуктов, так как миндаль достаточно питательный. 

Лимон

как разогнать метаболизм 1

Мало того, что этот цитрусовый является антиоксидантом, он еще и ускоряет обмен веществ. Лимон очищает систему пищеварения, сосуды и кровь от токсинов, также обладает иммуностимулирующим действием. Пейте каждое утро стакан теплой воды с лимоном, а также несколько раз в день.

Имбирь

как разогнать метаболизм 3

Корень имбиря отлично ускоряет обмен веществ. Его применение в качестве приправы к разным блюдам и напиткам, позволяет быстро потерять набранные за зиму килограммы. 

Фасоль

как усилить метаболизм

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Джусинг – быстрое похудение на овощных соках

В составе фасоли содержатся вещества, которые помогают сжигать жир. В бобовых также много белка и клетчатки, которые полностью удовлетворяют пищевые потребности человека. 

Овсянка

продукты ускоряющие метаболизм

Лучший в мире завтрак, который богат клетчаткой и дает много энергии с утра. Белок, особенно растительного происхождения, в сочетании с пищевыми волокнами ускоряет обмен веществ. Кроме того, овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Чечевица

продукты ускоряющие метаболизм 1

Практически 20% женщин страдают дефицитом железа с рождения, и это плохо для вашей талии. Дело в том, что при недостатке этого микроэлемента организм теряет способность эффективно сжигать калории. То есть метаболизм замедляется. Но избавиться от проблемы просто: 50 г чечевицы обеспечит 35% суточной потребности железа.

Кофе

продукты ускоряющие метаболизм 2

Хорошая новость для кофеманов: американские ученые доказали, что у людей, которые регулярно употребляют черный кофе без сахара, средний уровень метаболизма примерно на 16% выше, чем у тех, кто отказывается от напитка. Еще одну чашечку эспрессо или американо зимой? Почему бы и нет.

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям