Что такое аштанга-йога и почему с ее помощью можно похудеть и достичь гармонии

1829

Если вы думаете, что йога — это проще простого: лег, расслабился, закрыл глаза и просто дышишь, думаешь о приятном, — попробуйте аштанга-йогу. Придется попотеть, так что вы почувствуете те мышцы, о существовании которых и не догадывались.

Что такое аштанга йога

Аштанга-йога в переводе — восьмиступенчатый Путь к Цели, она является одной из динамичных практик, предложенных индийским риши Патанджали. В практике 8 ступеней: 

  1. Йама — самоограничение, самоконтроль. 
  2. Нийама — расслабление, самодисциплина, духовное совершенствование.
  3. Асана — выполнение асан учит концентрации и развивает гибкость и энергосистемы организма. 
  4. Пранайама — правильно контролируемое дыхание помогает направить энергию через тело.
  5. Пратьяхара — отрешенность от внешних раздражителей. 
  6. Дхарана — это поддержание концентрации внимания, полное слияние энергии человека с Силой вселенной.
  7. Дхьяна — медитации, развитие сознания на пути к Совершенству.
  8. Самадхи — высший ступень духовных достижений, полное равновесие.

Эти ступени изначально были созданы для установления гармонии с собой и развития самоконтроля. Но этот вид йоги помогает еще и быстро похудеть, так как движения довольно динамичны. А если правильно дышать во время выполнения асан, то вам удастся очистить организм от шлаков и омолодиться.

аштанга йога для похудения

Аштанга-йога объединяет несколько практик, существовавших ранее и аэробные нагрузки с весом собственного тела. Она практикуется преимущественно как серия переходов из асаны в асану, только в быстром темпе. Для аштанга-йоги характерна сила, в то время, как классическая же йога, напротив, уделяет больше внимания дыханию, расслаблению и развитию гибкости.

Как работает аштанга йога

Если вы хотите заниматься йогой, то нужно это делать планомерно, регулярно и осознанно, только там можно добиться результата. Это динамическое направление очень требовательно к ученику, но начинать заниматься может каждый — особая духовная подготовка не нужна. Правда, маломальская физическая подготовка для занятий аштанга-йогой необходима. Для практики силовой йоги нужно быть выносливой и довольно гибкой. Если вы подобными не обладаете, то лучше начинать с более попростого направления.

аштанга йога

Читайте также

Йога для похудения: как правильно заниматься, чтобы сбросить вес

 

Как заниматься йогой для похудения

Главное правило в занятиях аштанга-йогой для начинающих — выполнение асан в строго заданной последовательности и заданном инструктором ритме. Не нужно пытаться сделать лучше, быстрее и больше. В аштанге важно научиться самоконтролю, выполнять каждую асану в определенном ритме помогает почувствовать каждую мышцу, контролировать свое дыхание и направлять энергию через свое тело. Такой подход гарантирует постепенный прогресс в достижении гармонии с собой, а также быстро избавит вас от лишнего веса.

В аштанге задействована каждая мышца вашего тела, вы работаете с собственным весом, а движения довольно динамичны. Все это помогает не только обрести равновесие, стать более гибкой, сильной физически и духовно, но и сбросить лишний вес за счет аэробных нагрузок. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Здоровое питание
37

Полезный и вкусный перекус: хумус дома и с чем его есть

Новинки
68

Топ-7 бьюти-новинок месяца, которые нужны нам этим летом

Тело
85

Идеальное украшение: красивые идеи цветочных татуировок

Ногти
143

Ослепишь яркими красками: стильные варианты неонового маникюра

Wellnes&travel
840

Либидо-сокрушители: 8 причин, почему ты не хочешь секса

Wellnes&travel
144

Сильные, храбрые и прекрасные: 10 фильмов о женщинах

Тело
176

Лучший солнцезащитный крем? Кокосовое масло для загара

Ногти
324

Яркий летний маникюр: идеи, которые ты захочешь повторить

Лицо
133

Натуральная защита: что такое рН кожи и как его поддерживать?

Тренды
324

Вдохновимся? Уличная мода лета 2019

Тело
326

Мулатка-шоколадка: как быстро и эффективно загореть

Коллекции
182

Летние плетеные сумки: где купить самый модный аксессуар сезона

Стрижки и причёски
806

Удлиненная челка: 5 потрясающих идей для модного образа

Здоровое питание
151

Углеводы в продуктах: нужны ли они тебе?

Лицо
218

И в отпуске, и в городе: лучшие пудры для лица, которые нужны тебе летом

Лицо
234

Летняя косметичка: топ-7 безмасляных кремов для лица