Что такое аштанга-йога и почему с ее помощью можно похудеть и достичь гармонии

Если вы думаете, что йога — это проще простого: лег, расслабился, закрыл глаза и просто дышишь, думаешь о приятном, — попробуйте аштанга-йогу. Придется попотеть, так что вы почувствуете те мышцы, о существовании которых и не догадывались.

Что такое аштанга йога

Аштанга-йога в переводе — восьмиступенчатый Путь к Цели, она является одной из динамичных практик, предложенных индийским риши Патанджали. В практике 8 ступеней: 

  1. Йама — самоограничение, самоконтроль. 
  2. Нийама — расслабление, самодисциплина, духовное совершенствование.
  3. Асана — выполнение асан учит концентрации и развивает гибкость и энергосистемы организма. 
  4. Пранайама — правильно контролируемое дыхание помогает направить энергию через тело.
  5. Пратьяхара — отрешенность от внешних раздражителей. 
  6. Дхарана — это поддержание концентрации внимания, полное слияние энергии человека с Силой вселенной.
  7. Дхьяна — медитации, развитие сознания на пути к Совершенству.
  8. Самадхи — высший ступень духовных достижений, полное равновесие.

Эти ступени изначально были созданы для установления гармонии с собой и развития самоконтроля. Но этот вид йоги помогает еще и быстро похудеть, так как движения довольно динамичны. А если правильно дышать во время выполнения асан, то вам удастся очистить организм от шлаков и омолодиться.

аштанга йога для похудения

Аштанга-йога объединяет несколько практик, существовавших ранее и аэробные нагрузки с весом собственного тела. Она практикуется преимущественно как серия переходов из асаны в асану, только в быстром темпе. Для аштанга-йоги характерна сила, в то время, как классическая же йога, напротив, уделяет больше внимания дыханию, расслаблению и развитию гибкости.

Как работает аштанга йога

Если вы хотите заниматься йогой, то нужно это делать планомерно, регулярно и осознанно, только там можно добиться результата. Это динамическое направление очень требовательно к ученику, но начинать заниматься может каждый — особая духовная подготовка не нужна. Правда, маломальская физическая подготовка для занятий аштанга-йогой необходима. Для практики силовой йоги нужно быть выносливой и довольно гибкой. Если вы подобными не обладаете, то лучше начинать с более попростого направления.

аштанга йога

Читайте також

Йога для похудения: как правильно заниматься, чтобы сбросить вес

 

Как заниматься йогой для похудения

Главное правило в занятиях аштанга-йогой для начинающих — выполнение асан в строго заданной последовательности и заданном инструктором ритме. Не нужно пытаться сделать лучше, быстрее и больше. В аштанге важно научиться самоконтролю, выполнять каждую асану в определенном ритме помогает почувствовать каждую мышцу, контролировать свое дыхание и направлять энергию через свое тело. Такой подход гарантирует постепенный прогресс в достижении гармонии с собой, а также быстро избавит вас от лишнего веса.

В аштанге задействована каждая мышца вашего тела, вы работаете с собственным весом, а движения довольно динамичны. Все это помогает не только обрести равновесие, стать более гибкой, сильной физически и духовно, но и сбросить лишний вес за счет аэробных нагрузок. 

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують