Только польза: 5 вкусных блюд из киноа

Киноа является одной из самых полезных круп, так как содержит много белка и витаминов, заряжает энергией и быстро утоляет чувство голода. Рассказываем, какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из киноа.

Салат из киноа и лосося

Легкий и полезный салат из киноа и лосося замечательно подойдет всем, кто придерживается правильного питания. Первым делом отвари крупу. Не знаешь, как правильно варить киноа? Залей нужное количество крупы водой в соотношении один к двум. После закипания вари киноа 15 минут, затем сними кастрюлю с огня. После того, как каша остынет, добавь к ней порезанный лосось, перец, зеленый лук и заправь соусом из оливкового масла и бальзамического уксуса.

киноа

Ризотто из киноа с креветками

Одно из замечательных блюд с киноа – ризотто, в котором рис заменяет другая полезнейшая крупа. Для начала киноа нужно отварить на протяжении 15-20 минут как любую другую крупу, добавить необходимые специи и лимонный сок, затем выложить в блюдо для запекания, украсить дольками лимона и креветками. После этого поставь блюдо в духовку и готовь ризотто около 15 минут.

как варить киноа

Читайте также

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Салат из нута и киноа

Замечательное блюдо из киноа – салат из нута, рукколы, перца и маслин с добавлением полезной крупы. Для этого нужно отварить киноа, помыть и нарезать зелень и овощи, смешать все ингредиенты. Заправка зависит от твоих пожеланий – это может быть оливковое масло, соевый соус, горчица или бальзамический уксус.

как приготовить киноа

Киноа с овощами

Не знаешь, как приготовить киноа? Один из самых простых рецептов – киноа с овощами. Для начала отвари крупу, параллельно поджарь свои любимые овощи на сковороде до полной готовности. Это может быть сладкий перец, морковь, кукуруза, томаты и даже капуста. Смешай киноа с овощами, добавь немного поджаренных кешью и наслаждайся вкусным блюдом.

блюда с киноа

Читайте также

Обратная сторона: ученые рассказали, почему после 40 лет нужно употреблять больше белка

Салат с киноа и авокадо

Простое и легкое блюдо на каждый день – салат из киноа и авокадо. Для начала отвари крупу, затем выложи ее в салатное блюдо. Добавь кукурузу, дольки томатов, нарезанное авокадо и любимые специи. При желании салат можно притрусить пармезаном или любым другим сыром. Такое блюдо отлично подойдет для обеда и даже ужина, но не слишком позднего.

блюда из киноа

Beauty Fresh

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны