Тело, как у ангела: любимые упражнения Адрианы Лимы

Ну кто не мечтает о такой фигуре, как у Адрианы Лимы? В 36 лет девушка выглядит просто сногсшибательно и может дать фору любой молодой модели. Как у нее это получается?

Через пару дней наступает весна, а значит самое время готовиться к выходу на пляж. Ну а почему бы не последовать примеру супермодели Адрианы Лимы? Будучи мамой двоих детей, Адриана считается обладатльницей одних из самых сексуальных форм.

Читайте также

Образ дня: Адриана Лима в Balmain

Держать себя в форме Лиме помогают регулярные физические нагрузки и правильное питание. Накачать ягодицы и пресс тебе помогут 3 нижеуказанных упражнения, при условии регулярного выполнения.

Упражнения для ног и ягодиц: прыжки на скакалке

Многие звезды предпочитают скакалку. Так, Адриана Лима также выбирает подобный вид физической нагрузки. Она берет ее с собой даже в поездки и регулярно выполняет упражнение. К слову, скакалка действительно очень эффективный спортивный инвентарь. Она прокачивает всю нижнюю часть тела: икры, ноги, ягодицы. Каждый день выполняйте по 100 прыжков с удобными для вас интервалами. Постепенно число можно увеличивать и результат вы увидите уже через неделю.

Упражнние “планка”

Адриана считает планку самым эффективным упражнением. С ее помощью можно прорабаотать все группы мышц одновремнно.

Читайте также

Мастер-класс: Адриана Лима показала, как создать эффектный вечерний макияж

Считается, что во время выполнения планки задействуются даже те группы мышц, которые н "работают" в процессе других нагрузок. Чтобы усложнить упражнение, стоя в планке, оторви от пола одну ногу.

Бокс

В Instagram звезды можно найти массу видео, где звезда боксирует. Ее тренером по боксу является Дино Спенсер. Бокс отлично прорабатывает все группы мышц одновременно и даже если вы не делаете махи ногами – ягодицы и ноги все равно нагружаются.

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям