Тело, как у ангела: любимые упражнения Адрианы Лимы

Ну кто не мечтает о такой фигуре, как у Адрианы Лимы? В 36 лет девушка выглядит просто сногсшибательно и может дать фору любой молодой модели. Как у нее это получается?

Через пару дней наступает весна, а значит самое время готовиться к выходу на пляж. Ну а почему бы не последовать примеру супермодели Адрианы Лимы? Будучи мамой двоих детей, Адриана считается обладатльницей одних из самых сексуальных форм.

Читайте також

Образ дня: Адриана Лима в Balmain

Держать себя в форме Лиме помогают регулярные физические нагрузки и правильное питание. Накачать ягодицы и пресс тебе помогут 3 нижеуказанных упражнения, при условии регулярного выполнения.

Упражнения для ног и ягодиц: прыжки на скакалке

Многие звезды предпочитают скакалку. Так, Адриана Лима также выбирает подобный вид физической нагрузки. Она берет ее с собой даже в поездки и регулярно выполняет упражнение. К слову, скакалка действительно очень эффективный спортивный инвентарь. Она прокачивает всю нижнюю часть тела: икры, ноги, ягодицы. Каждый день выполняйте по 100 прыжков с удобными для вас интервалами. Постепенно число можно увеличивать и результат вы увидите уже через неделю.

Упражнние “планка”

Адриана считает планку самым эффективным упражнением. С ее помощью можно прорабаотать все группы мышц одновремнно.

Читайте також

Мастер-класс: Адриана Лима показала, как создать эффектный вечерний макияж

Считается, что во время выполнения планки задействуются даже те группы мышц, которые н "работают" в процессе других нагрузок. Чтобы усложнить упражнение, стоя в планке, оторви от пола одну ногу.

Бокс

В Instagram звезды можно найти массу видео, где звезда боксирует. Ее тренером по боксу является Дино Спенсер. Бокс отлично прорабатывает все группы мышц одновременно и даже если вы не делаете махи ногами – ягодицы и ноги все равно нагружаются.

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою

Обличчя

Чарівна олія: вітамін Е для шкіри та способи його застосування

Тренди

Чому брендові джинси – це не просто тренд, а обов'язкова річ у гардеробі?

Обличчя

З доступного: як застосовувати обліпихову олію для обличчя?

Обличчя

Стерти з обличчя: 5 найкращих коректорів, які замаскують та вилікують прищі

Обличчя

Чи варто робити перманентний макіяж у 2025 році? Переваги та нюанси

Wellnes&travel

Слабке тазове дно: як розпізнати і що робити?

Обличчя

Ультразвукова чистка обличчя: всі запитання та відповіді про процедуру

Обличчя

ТОП-5 засобів від підліткових прищів

Тіло

Tattoo inspiration: стильні татуювання на стегні для дівчат

Тіло

Тільки спробуй: топ-5 найкращих домашніх антицелюлітних скрабів

Anti-age

Альтернатива ботоксу: 5 вправ для обличчя, які потрібно освоїти