Тело, как у ангела: любимые упражнения Адрианы Лимы

Ну кто не мечтает о такой фигуре, как у Адрианы Лимы? В 36 лет девушка выглядит просто сногсшибательно и может дать фору любой молодой модели. Как у нее это получается?

Через пару дней наступает весна, а значит самое время готовиться к выходу на пляж. Ну а почему бы не последовать примеру супермодели Адрианы Лимы? Будучи мамой двоих детей, Адриана считается обладатльницей одних из самых сексуальных форм.

Читайте також

Образ дня: Адриана Лима в Balmain

Держать себя в форме Лиме помогают регулярные физические нагрузки и правильное питание. Накачать ягодицы и пресс тебе помогут 3 нижеуказанных упражнения, при условии регулярного выполнения.

Упражнения для ног и ягодиц: прыжки на скакалке

Многие звезды предпочитают скакалку. Так, Адриана Лима также выбирает подобный вид физической нагрузки. Она берет ее с собой даже в поездки и регулярно выполняет упражнение. К слову, скакалка действительно очень эффективный спортивный инвентарь. Она прокачивает всю нижнюю часть тела: икры, ноги, ягодицы. Каждый день выполняйте по 100 прыжков с удобными для вас интервалами. Постепенно число можно увеличивать и результат вы увидите уже через неделю.

Упражнние “планка”

Адриана считает планку самым эффективным упражнением. С ее помощью можно прорабаотать все группы мышц одновремнно.

Читайте також

Мастер-класс: Адриана Лима показала, как создать эффектный вечерний макияж

Считается, что во время выполнения планки задействуются даже те группы мышц, которые н "работают" в процессе других нагрузок. Чтобы усложнить упражнение, стоя в планке, оторви от пола одну ногу.

Бокс

В Instagram звезды можно найти массу видео, где звезда боксирует. Ее тренером по боксу является Дино Спенсер. Бокс отлично прорабатывает все группы мышц одновременно и даже если вы не делаете махи ногами – ягодицы и ноги все равно нагружаются.

Beauty Fresh

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа