Сколько нужно пить кофе, чтобы не поправляться

Мы и не подозревали, что кофе может сжечь столько калорий!

Кофе полезен по нескольким причинам:

  • Он помогает быстро проснуться и заряжает бодростью на несколько часов;
  • Напиток может помочь вам жить дольше;
  • Кофе снижает риск развития деменции в пожилом возрасте;
  • Он может помочь снизить риск развития диабета 2-го типа.

Но это лишь в том случае, если вы знаете, как пить кофе правильно.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications Journal, показывает, что кофе также помогает сбросить вес и борется с ожирением. Эксперимент показывает, что когда мышам вводили кофеин, они ели меньше и, таким образом, теряли вес.

как пить кофе

Ученые считают, что для такого эффекта есть несколько причин. Во-первых, кофе ускоряет метаболизм на 3-11%. Не углубляясь слишком далеко в научную статистику, скажем только, что когда кофеин запускает процесс липолиза, "разбивает" жир, чтобы наш организм мог использовать его в качестве энергии. Затем кофеин дает импульс энергии, помогая усерднее работать в тренажерном зале и, следовательно, сжигать больше калорий. Наконец, исследования показали, что кофе также помогает подавить аппетит, так как бодрящий напиток содержит магний и калий, что стимулирует организм использовать инсулин и снижает тягу к сахару. Вывод - когда пьете кофе, вам не хочется сладкого.

Но ученые также настаивают на том, что именно правильные дозы кофе могут помочь бороться с лишним весом.

Сколько пить кофе, чтобы похудеть

Итак, сколько вам нужно, чтобы действительно почувствовать преимущества напитка? Исследования показывают, что четыре чашки кофе в день помогут вам сжигать на 150-200 калорий в день больше, если прием напитка сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием.

польза кофе для похудения

В идеале вы должны выпить чашку за 40 минут до тренировки, и определенно не пить кофе за 4 часа до сна, если вы хотите хорошо отдохнуть. Вы должны убедиться, что не превышаете дозу. При употреблении более 400 мл кофе в день может появляется повышенная тревожность, учащенное сердцебиение. Ученые говорят, что в основном дозу кофеина превышают любители латте и капучино, так как порции напитка большие, а из-за содержания молока и сливок вам кажется, что напиток "слабенький". Но это не так. Исследователи не рекомендуют пить более 2 латте в день.

Также важно осознавать, что не все могут пить кофе даже в количестве 400 мл. Гипертоникам кофе вообще противопоказан, так как он повышает давление. Напиток также не стоит употреблять, если у вас часто бывают панические атаки, приступы тревожности, так как он только увеличит их частоту.

Beauty Fresh

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися