Сколько нужно пить кофе, чтобы не поправляться

Мы и не подозревали, что кофе может сжечь столько калорий!

Кофе полезен по нескольким причинам:

  • Он помогает быстро проснуться и заряжает бодростью на несколько часов;
  • Напиток может помочь вам жить дольше;
  • Кофе снижает риск развития деменции в пожилом возрасте;
  • Он может помочь снизить риск развития диабета 2-го типа.

Но это лишь в том случае, если вы знаете, как пить кофе правильно.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications Journal, показывает, что кофе также помогает сбросить вес и борется с ожирением. Эксперимент показывает, что когда мышам вводили кофеин, они ели меньше и, таким образом, теряли вес.

как пить кофе

Ученые считают, что для такого эффекта есть несколько причин. Во-первых, кофе ускоряет метаболизм на 3-11%. Не углубляясь слишком далеко в научную статистику, скажем только, что когда кофеин запускает процесс липолиза, "разбивает" жир, чтобы наш организм мог использовать его в качестве энергии. Затем кофеин дает импульс энергии, помогая усерднее работать в тренажерном зале и, следовательно, сжигать больше калорий. Наконец, исследования показали, что кофе также помогает подавить аппетит, так как бодрящий напиток содержит магний и калий, что стимулирует организм использовать инсулин и снижает тягу к сахару. Вывод - когда пьете кофе, вам не хочется сладкого.

Но ученые также настаивают на том, что именно правильные дозы кофе могут помочь бороться с лишним весом.

Сколько пить кофе, чтобы похудеть

Итак, сколько вам нужно, чтобы действительно почувствовать преимущества напитка? Исследования показывают, что четыре чашки кофе в день помогут вам сжигать на 150-200 калорий в день больше, если прием напитка сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием.

польза кофе для похудения

В идеале вы должны выпить чашку за 40 минут до тренировки, и определенно не пить кофе за 4 часа до сна, если вы хотите хорошо отдохнуть. Вы должны убедиться, что не превышаете дозу. При употреблении более 400 мл кофе в день может появляется повышенная тревожность, учащенное сердцебиение. Ученые говорят, что в основном дозу кофеина превышают любители латте и капучино, так как порции напитка большие, а из-за содержания молока и сливок вам кажется, что напиток "слабенький". Но это не так. Исследователи не рекомендуют пить более 2 латте в день.

Также важно осознавать, что не все могут пить кофе даже в количестве 400 мл. Гипертоникам кофе вообще противопоказан, так как он повышает давление. Напиток также не стоит употреблять, если у вас часто бывают панические атаки, приступы тревожности, так как он только увеличит их частоту.

Beauty Fresh

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події