На пике популярности здорового образа жизни, впрочем, далеко не каждый из нас безоговорочно следует всем правилам и рекомендациям специалистов, позволяя себе «вкусные слабости».
На этот раз мы решили поговорить о простых рекомендациях диетологов, которые позволят нам «разумно» ограничивать себя в питании. Речь идет о группе продуктов, которую необходимо исключить из рациона перед сном для того, чтобы не только быть в форме, но и крепко спать.
Полноценный сон – одна из важных составляющих нормального функционирования организма. Именно здоровый сон, согласно утверждениям ученых, помогает улучшить метаболизм. Кроме того, доказано, что полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес.
Все мы знаем, что на ночь не стоит есть жирную, жареную пищу и сладости. Однако существует еще одна группа продуктов, которую по негативному воздействию на фигуру и качества сна можно сравнить с самой вредной пищей. Речь идет о довольно здоровой пище, которая к нашей большой неожиданности, при употреблении перед сном переходит в категорию «запрещенных» - это еда с высоким содержанием белка.
Гарвардский диетолог Нада Милосавлевич утверждает, что употребление белковых продуктов перед сном крайне негативно влияет на качество сна и, следовательно, на нашу фигуру.
«Это объясняется тем, что для того, чтобы переваривать продукты, содержащие белок, нашему организму требуется много времени. Требуется много энергии для пищеварительной системы, чтобы переварить эту пищу, поэтому происходит выделение пищеварительных соков. Это очень вредно для здоровья и это очень негативно отражается на нашем сне», - говорит она.
В то же время, во время ужина диетологи, наоборот, рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием белка! Белковую пищу нужно употреблять, как минимум, за два часа до отхода ко сну – тогда она принесет нашему организму немало пользы.
