Марш на пляж: верные признаки, что в твоем организме не хватает витамина D

Витамин D не просто так называют витамином солнца. Он практически не содержится в пище, а наш организм дополучает его вместе с солнечной энергией. Но сегодня так модно прятаться от солнца и, упаси господи, загорать, что многие испытывают его дефицит.

Долгосрочное отсутствие витамина D в организме увеличивает риск развития сердечно-сосудистый заболеваний и даже появление онкологических болезней. Рассказываем на какие признаки стоит обратить внимание, чтобы решить проблему заранее.

Частые инфекции

Этот витамин участвует в функционировании иммунной системы организма и имеет для него большое значение. Без достаточного его количества иммунные клетки не смогут реагировать на угрозу соответствующим образом, поэтому организм становится более восприимчивым к инфекциям. При этом витамин D влияет на качество как врожденного, так и адаптивного иммунитета.

дефицит витамина д

Обратите внимание на боли в мышцах

Витамин D также поддерживает функционал мышц. Если мышцы ноют без повода, часто, обязательно обратите внимание на этот витамин. При попадании в клетки мышечной массы витамин D усиливает частоту мышечных сокращений, способствуя эластичности тканей. Таким образом, они будут менее подвержены разрывам и повреждениям.

дефицит витамина д

Дефицит витамина Д: хронически плохое настроение

Витамин D также влияет на поддержание здорового уровня серотонина в головном мозге. Конкретно речь идет о неких нейротрансмиттерах, в которых мы нуждаемся, чтобы всегда быть в приподнятом настроении. Кстати, именно по этому поводу осенью у нас начинается хандра, а у некоторых и затяжная депрессия.

Недостаток витамина Д: усталость

Также витамин D участвует в преобразовании пищи в энергию. А если вы постоянно ощущаете усталость, то самое время сменить рацион или обратить внимание на этот витамин. Кстати, получить его можно не только посредством солнечного света, но и с помощью специальной добавки. Ситуация улучшится уже через 7-9 дней.

недостаток витамина д

Постоянные травмы

Слабые кости также являются признаком недостатка витамина D, ведь он нужен для регулирования кальция и фосфора в организме. Таким образом достаточное его количество в организме помогает предотвратить остеопороз с возрастом и укрепить зубы, кости, волосы и ногти.

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко