Долгосрочное отсутствие витамина D в организме увеличивает риск развития сердечно-сосудистый заболеваний и даже появление онкологических болезней. Рассказываем на какие признаки стоит обратить внимание, чтобы решить проблему заранее.

Частые инфекции

Этот витамин участвует в функционировании иммунной системы организма и имеет для него большое значение. Без достаточного его количества иммунные клетки не смогут реагировать на угрозу соответствующим образом, поэтому организм становится более восприимчивым к инфекциям. При этом витамин D влияет на качество как врожденного, так и адаптивного иммунитета.

Обратите внимание на боли в мышцах

Витамин D также поддерживает функционал мышц. Если мышцы ноют без повода, часто, обязательно обратите внимание на этот витамин. При попадании в клетки мышечной массы витамин D усиливает частоту мышечных сокращений, способствуя эластичности тканей. Таким образом, они будут менее подвержены разрывам и повреждениям.

Дефицит витамина Д: хронически плохое настроение

Витамин D также влияет на поддержание здорового уровня серотонина в головном мозге. Конкретно речь идет о неких нейротрансмиттерах, в которых мы нуждаемся, чтобы всегда быть в приподнятом настроении. Кстати, именно по этому поводу осенью у нас начинается хандра, а у некоторых и затяжная депрессия.

Недостаток витамина Д: усталость

Также витамин D участвует в преобразовании пищи в энергию. А если вы постоянно ощущаете усталость, то самое время сменить рацион или обратить внимание на этот витамин. Кстати, получить его можно не только посредством солнечного света, но и с помощью специальной добавки. Ситуация улучшится уже через 7-9 дней.

Постоянные травмы

Слабые кости также являются признаком недостатка витамина D, ведь он нужен для регулирования кальция и фосфора в организме. Таким образом достаточное его количество в организме помогает предотвратить остеопороз с возрастом и укрепить зубы, кости, волосы и ногти.