Крутые упражнения на пресс, которые тебя покорят

Какие упражнения на пресс помогут за короткий срок накачать живот и уменьшить талию?

Эффективные упражнения на пресс можно делать и дома возле кровати. Ведь главное здесь регулярность и правильное выполнение упражнений.

А еще и соблюдение диеты без бургеров и шоколадок!

Скручивания и наклоны

Очень простые упражнения, которые стоит выполнять в качестве разминки. Стоя на месте поворачивайся корпусов влево и вправо — по 4 раза в каждую сторону. 

Подними правую руку и наклони корпус влево, потянись. И в другую сторону. 

Выносы колена в планке

Планка задействует нужные мышцы кора, которые как раз  позволяют накачать пресс.

Сначала встань в обычную планку с упором на руки, а потом по очереди поднимай колени, удерживая поясницу.

Затем встань в боковую планку и на выдохе сгибай верхнюю руку и ногу, соединяя локоть и колено.

Перочинный ножик

Ложись на спину и вытяни прямые руки над головой. На выдохе одновременно начинай поднимать прямые ноги и корпус с руками, словно складываясь пополам и дотрагиваясь пальцами до носков.

Ножницы

Простое, но очень эффективное для каждой из нас упражнение. Ложись на спину и, не отрывая поясницу и плечи от пола, поднимай ноги вверх (до угла 45 градусов), вытянув носки. Делай несколько подходов по 30 секунд.

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою

Обличчя

Чарівна олія: вітамін Е для шкіри та способи його застосування

Тренди

Чому брендові джинси – це не просто тренд, а обов'язкова річ у гардеробі?

Обличчя

З доступного: як застосовувати обліпихову олію для обличчя?

Обличчя

Стерти з обличчя: 5 найкращих коректорів, які замаскують та вилікують прищі

Обличчя

Чи варто робити перманентний макіяж у 2025 році? Переваги та нюанси

Wellnes&travel

Слабке тазове дно: як розпізнати і що робити?

Обличчя

Ультразвукова чистка обличчя: всі запитання та відповіді про процедуру

Обличчя

ТОП-5 засобів від підліткових прищів

Тіло

Tattoo inspiration: стильні татуювання на стегні для дівчат

Тіло

Тільки спробуй: топ-5 найкращих домашніх антицелюлітних скрабів

Anti-age

Альтернатива ботоксу: 5 вправ для обличчя, які потрібно освоїти