Забудь о боли: эффективная зарядка для шеи

1786

Если тебя беспокоит боль в шее, попробуй наши простейшие упражнения, которые избавят тебя от дискомфорта навсегда!

Большинство из нас испытывали напряжение шеи или боль, особенно те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Они часто вызваны плохой осанкой или дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Результатом являются жесткие мышцы шеи и плеч, боль и ограниченная подвижность. Натяжение шеи и боль могут возникнуть по нескольким причинам.

Причины боли в шее

  • Плохая осанка: постоянная нагрузка на голову и шею из-за неправильного положения, движения и постоянного стресса на работе, в повседневной жизни или при выполнении упражнений.
  • Психическое напряжение: стресс тоже может повлиять на это.
  • Слабая иммунная система: например, из-за простуды.
  • Несчастные случаи и травмы: например, потянутая мышца.
  • Недостаточная подвижность грудного отдела позвоночника - основная и самая распространенная причина. Грудной отдел позвоночника предназначен для перемещения в виде поворотов, сгибаний и разгибаний. Однако в повседневной жизни часто происходит обратное. Мы ведем все менее подвижный образ жизни, сидим за компьютером, что ограничивает движения этой области.

боль в спине

В случае острого напряжения шеи, есть несколько методов, которые ты можешь использовать, чтобы облегчить боль. Хорошо в этом помогает гимнастика доктора Шишонина.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Укрепляем спину: упражнения для поясницы

Упражнения для шеи

Первые две недели лучше выполнять эти упражнения каждый день, а потом можешь ограничиться 2-3 в неделю.

  1. Опусти голову к правому плечу на 10 секунд, затем к левому. Повтори несколько раз.
  2. Опусти подбородок на 10 секунд, затем, наоборот, подними его. Сделай несколько повторений.
  3. Опусти голову и поверни направо секунд на 10, затем влево. Повтори несколько раз.
  4. Смотри перед собой, затем максимально поверни шею вправо и задержись секунд на 10, затем влево. Сделай несколько повторений.
  5. Положи правую руку на левое плечо, повернув голову вправо. Задержись секунд на 10, затем сделай то же самое, только с другими парами.
  6. Соедини ладони над головой и поворачивай голову вправо и влево каждые 10 секунд.
  7. Расставь руки в стороны и задержись в таком положении на 10 секунд, затем опусти их и повтори сначала.
  8. Подними подбородок вверх как только можешь, руки при этом держи опущенными слегка за спиной. Спустя 10 секунд сделай передышку на секунду-две и повтори опять.
  9. Подними руки ладонями вверх, чтобы пальцы соприкасались. Задержись в таком положении на 10 секунд, затем опусти руки и повтори снова.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
36

Ударная сила: лучшие средства с бензоилпероксидом от прыщей

Стрижки и причёски
66

Здоровье волос: 5 признаков того, что тебе пора подстричь кончики

Коллекции
100

Готовимся к прохладной осени: 15 стильных тренчей на любой вкус

Гаджеты
67

Топ-5 приложений для бега, которые ты захочешь скачать

Здоровое питание
81

Секрет здоровья и красоты: 8 вкусных и полезных смузи из авокадо

События
56

Формула красоты и качества: как прошел первый Farmasi Blogger Tour

Лицо
97

Топ-10 лучших праймеров для стойкого макияжа и в жару, и в снег

Звёзды
112

Звездный стиль: 5 лучших модных образов недели

Лицо
143

Эффективное очищение: лучшие средства с салициловой кислотой

Коллекции
162

Модные шорты-бермуды: 5 летних вариантов на любой вкус

Лицо
162

Грамотное очищение: топ-7 лучших мицеллярных вод для снятия макияжа

Окрашивание
784

Время сменить прическу! 5 главных трендов окрашивания на осень

Здоровое питание
151

Хит летнего сезона: интересные способы приготовления кукурузы

Новинки
160

Бьюти-запуски июля: свежие новинки косметики, которые нельзя пропустить

Лицо
310

Избавят от прыщей в мгновение ока: топ-5 эфирных масел

Лицо
807

Кожа с эффектом фотошопа: уход и макияж для уменьшения пор