Водный баланс: сколько воды, когда и как нужно пить

Лето уже на пороге, а это значит, что организм будет нуждаться в гораздо большем количестве воды, чем сейчас. Если ты еще не разобралась, сколько воды в день нужно выпивать, когда и как это лучше делать, скорее читай статью!

Вода абсолютно незаменима для нашего организма, ведь само тело человека состоит на 70% из воды. Поэтому употребление достаточного количества воды для тебя – прямая инвестиция в свое здоровье. Вода ответственна в нашем организме за снабжение органов различными питательными веществами и полезными микроэлементами, а также помогает выводить из организма вредные вещества и продукты жизнедеятельности.

Польза воды для организма фото

За день твое тело теряет около двух литров воды и естественно, что организм требует назад это же количество. Если воды недостаточно – через некоторое время организм начинает протестовать (начинается обезвоживание, проявляются новые и хронические заболевания, появляется вялость и состояние постоянной усталости).

А так как летом нужно быть в расцвете сил, удивлять окружающих своей красотой и энергией, то начинай привыкать к новому питьевому режиму уже прямо сейчас. Знаем-знаем, часто пить воду просто не хочется, а иногда столько дел, что все вылетает из головы. Для того, чтобы решить эту проблему, поставь бутылку воды на свой рабочий стол или же закинь в сумку, если ты весь день в движении. Эффективным вариантом могут быть и специальные приложения на телефонах, которые будут весь день напоминать, что пора пить.

Девушка пьет воду - сколько воды нужно пить фото

В среднем человеку полезно выпивать 30 мл на каждый килограмм веса. Например, девушке весом около 50 кг в день необходимо выпивать полтора литра воды. Да-да, именно чистой воды, а не сока, чая или супа. Очень жаль, но твоя пятая чашка кофе за сегодня не в счет. В других напитках содержатся вещества, которые также нужно разносить по организму и выводить из него – с этим заданием может справиться только чистая вода.

Скорее всего, ты пьешь много других напитков, если воды в нужном количестве тебе слишком много. Сократи употребление магазинных соков, газировки и кофе до минимума – они приносят мало пользы. Отдавай предпочтение чистой (не кипяченой) воде, свежевыжатым сокам и зеленому чаю. В воду можно добавить немного лимонного сока.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 летних фруктов и ягод, которые полюбит твоя кожа

Сколько нужно пить воды в день фото

Пить воду стоит небольшими глотками и не стоит вливать в себя сразу литр – раздели питье на 6-8 раз в день. Полезно начинать утро со стакана воды натощак, а также пить за полчаса перед каждым приемом пищи. Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду. Но сразу же после ужина или обеда пить не рекомендуется, стоит подождать час-полтора.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С чистой совестью: 2 алкогольных коктейля полезных для красоты и здоровья

Обязательно нужно пить чистую воду, если ты занимаешься спортом. Организм теряет гораздо больше жидкости при физических нагрузках, поэтому бери с собой в спортзал бутылку воды и периодически пей небольшими порциями.

Фото: Depositphotos, Pinterest

Beauty Fresh

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої