Эта диета поможет тебе избавиться от токсинов, вернет сияющую кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, а также поможет сбросить вес. Чтобы стать как новая копейка, пройди этот 3-дневный курс. А чтобы оставаться сияющей всегда, посмотри статьи из нашей темы про здоровое питание.

Чтобы вынести максимальную пользу из этой диеты, ты должна помнить эти 7 пунктов, даже не помнить, а выучить наизусть!

• Убедись, что ты пьешь стакан теплой воды по утрам. Добавь в него свежевыжатый лимонный сок, чтобы получить порцию необходимого тебе витамина С, который будет стимулировать выработку пищеварительных соков.
• Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, таких как яблочный, апельсиновый и ананасовый, убедись, что ты пьешь не менее 8 стаканов воды в течение дня.
• Потребляй продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка.
• Во время 3-дневного процесса детоксикации необходимо промыть почки и печень. Для этого подойдет ромашковый чай. Свежевыжатые фруктовые соки тоже неплохой выбор.
• Ежедневные упражнения тоже обязательная часть диеты. Можешь отдавать предпочтение пробежке, быстрой ходьбе, зарядке, йоге или аэробике.
• Сон тоже очень важен, поэтому постарайся спать около 8 часов каждую ночь. Если возможно, вздремни в течение 30 минут после обеда (тебе уже нравится эта диета, не так ли? :)
• Твой рацион во время этой диеты должен включать свежие фрукты, овощи, йогурт, зерновые, постное мясо и рыбу.

Меню 3-дневной детокс диеты

1. Завтрак: ½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка натурального меда + 5-6 клубники или 1 банан + 1 столовая ложка молотого льна + 1 унция черники + 1 столовая ложка органического меда
2. Полдень: 1 апельсин + 4 миндаля или 1 вареное яйцо + 4 миндаля
3. Обед: Коричневый рис и обжаренные грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле или Салат из курицы с помидорами черри, авокадо, желтым болгарским перцем, отварным горошком и кинзой. Используй йогурт или оливковое масло в качестве заправки
4. Полдник: 1 чашка кефира с жареными и молотыми семенами тмина + ½ чашки ломтиков огурца или Вареные кукурузные зерна с солью, перцем и соком лайма
5. Ужин: Томатный суп + 2 куска хлеба из цельной пшеницы или ½ стакана фасоли + 1 стакан кефира

Читайте також

7 мощных преимуществ рукколы, из-за которых её стоит включить в свой рацион

Этот трехдневный план питания разработан таким образом, чтобы ты могла легко приготовить эти блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, а продукты низкокалорийные, но очень питательные. Ты зарядишься витаминами, минералами, пищевыми волокнами, белками и сложными углеводами, а методы приготовления блюд из этого меню наносят наименьший вред питательным веществам. Твое пищеварение значительно улучшится. Только не забывай про спорт! Он является неотъемлемой частью этой диеты.

Если ты будешь придерживаться наших советов и плана питания, к концу 3-дневного плана детоксикации ты будешь чувствовать себя здоровее, так как твои проблемы с кишечником начнут исчезать, и ты почувствуешь себя энергичней. Волосы вернут свой блеск, а высыпания на лице исчезнут.