Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Завтрак - это самый главный прием пищи, который дает сил и энергии на весь день. Обычно, утром мы едим впопыхах или вообще пропускаем этот прием из-за нехватки времени. Мы собрали 5 простых вариантов завтраков, которые готовятся быстро и просто.

Лаваш с томатами и сыром

Ингредиенты:

✔тонкий лаваш

✔сыр

✔томаты

✔специи

На тонкий лаваш натираем сыр, нарезаем томаты маленькими кусочками. Ставим любимые специи, делаем конверт и обжариваем до легкой корочки.

Начинка лаваша может быть на любой вкус. Мясо, овощи, соусы в зависимости от твоих предпочтений.

лаваш

Чиапудинг

✔йогурт

✔семена чиа

✔фрукты

✔мед

Мы уверены, что ты уже слышала о пользе семян чиа. Поэтому этот рецепт именно с ними. Берем йогурт (с наполнителем или без), добавляем фруктов, столовую ложку семян чиа, ставим на ночь в холодильник. Твой завтрак готов!

чиапудинг

Сырники с овсяными хлопьями

 

✔творог (нежирный)

✔ яйцо - 1 шт.

✔ овсяные хлопья - 1 ст.л.

✔мед

Овсяные хлопья взбиваем в блендере, добавляем остальные ингредиенты. Делаем сырники и обжариваем их. Также можно добавить арахисовую пасту или фрукты.

сырники

Тосты с авокадо

✔ хлеб

✔авокадо

✔помидоры

✔яйцо

Один из самых простых, но очень полезных завтраков. Для тостов нам понадобится хлеб с цельнозерновой муки. Авокадо и помидоры взбиваем в блендере, выставляем на тосты, жарим яйцо и ставим на тосты.

тосты

Яичница со шпинатом и курицей

✔яйцо

✔шпинат

✔куриное филе

✔специи

Обжариваем кусочки курицы, добавляем шпинат, заливаем яйцом и оставляем на несколько минут. Полезный завтрак готов.

яичница

Хороший завтрак нужен не только для энергии на весь день, но и для поддержания фигуры. Диетологами доказано, что люди, которые хорошо завтракают поправляются намного меньше. Поэтому сделай себе четкое правило: каждый день делать полезный и вкусный завтрак.

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ