Кожна жінка певною мірою параноїк, коли справа стосується випадіння волосся. Погодься, у тебе теж завмирає серце, коли ти бачиш, скільки волосків застрягло у зливному отворі в душі або скільки випадає, коли ти просто проводиш по волоссю. Настав час покласти край цим переживанням і розібратися, яка норма випадіння волосся і які причини викликають цю проблему.
Норма випадіння волосся
Більшість людей втрачають від 80 до 100 волосків на день. Якщо розглядати це в перспективі, це означає, що в будь-який момент часу до 10% нашого волосся перебуває у стадії "випадіння" - і це абсолютно нормально. Збільшитися ця кількість може, наприклад, восени, у сезон, коли не лише листя опадає з дерев, а й волосся на голові.
Але якщо ти виявиш, що втрачаєш більше цієї кількості, і проблема не припиняється протягом восьми тижнів, то, можливо, настав час провести розслідування.
Причини випадіння волосся
На жаль, причин, чому твої локони рідшають, може бути дуже багато. Найпоширеніші серед них:
- Погане харчування з нестачею поживних речовин.
Волосся складається з білка під назвою кератин, тому для його росту необхідно вживати достатньо білка і заліза, а також необхідні вітаміни. Дев’яносто відсотків волосся завжди перебувають у фазі росту, триває вона два-три роки, а потім волоски переходять у фазу спокою на три місяці. Після цього вони випадають, і нове волосся займає їх місце. Збалансована дієта обов’язково забезпечить тобі здорових новачків, які залишаться з тобою на весь свій життєвий цикл.
Вік.
З віком волосся починає стоншуватися, це відбувається через те, що здатність організму засвоювати поживні речовини зменшується. Волоссю для росту потрібні 22 амінокислоти, а їхній дефіцит погіршує структуру. Щоб з віком твоє волосся не втрачало густоту і блиск, додай у свій раціон соєві боби, молочні продукти, рибу, яйця і горіхи. Також можеш проконсультуватися з лікарем і приймати добавки з риб’ячим жиром, які багаті жирними кислотами Омега-3.
Проблеми зі щитоподібною залозою.
Люди, які страждають від гіпотиреозу і гіпертиреозу, швидко втрачають волосся. Щоб виявити у себе цю проблему і виправити її, звернися на консультацію до лікаря.
Дисбаланс гормонів.
У нашому організмі все підпорядковано гормонам, у тому числі й ріст волосся. Естроген, прогестерон, тестостерон є активними гормонами в організмі жінки. Жіноча форма облисіння виникає при підвищенні рівня дигідротестостерону (ДГТ) у шкірі голови. Також, коли рівні жіночих гормонів знижуються, чоловічі стають активними, що призводить до випадіння волосся.
Спадковість.
Андрогенна алопеція, при якій збільшується випадіння волосся, може бути викликана генетичними факторами і факторами навколишнього середовища. Якщо хтось у твоїй родині страждав від алопеції, є великі шанси, що ти теж почнеш втрачати волосся.
Надмірне укладання волосся.
Салонні хімічні процедури можуть руйнувати структуру волосся. Також використання прасок і щипців для завивки викликає напруження у волоссі, що призводить до ламкості і посічення кінчиків. Радимо тобі також не використовувати тугі резинки і аксесуари для волосся, оскільки це може погіршити проблему. Ніколи не зав’язуй високий тугий хвіст, роби більш вільні зачіски, які не будуть перевантажувати твоє волосся.
Високий рівень стресу.
Існує кілька причин, через які стрес призводить до випадіння. По-перше, він вводить волосяні фолікули у фазу зупинки, тому волоски припиняють рости і стоншуються. По-друге, стрес послаблює імунну систему, що також призводить до рідшання локонів. На щастя, цю проблему можна виправити, просто практикуй медитацію або йогу, щоб зняти стрес. Глибокі вдихи і питна вода також допомагають.
Як боротися з випадінням волосся?
Спробуй для початку змінити свою щітку, щоб більш дбайливо розплутувати пасма і не виривати ще більше дорогоцінного волосся. Спочатку проходься по всій довжині гребінцем із широкими зубцями, а потім уже своєю улюбленою щіткою. Не розчісуй волосся, коли воно мокре, тому що в такому стані воно найвразливіше.
Читайте також
Також зміни засоби для догляду за волоссям. Спробуй перейти на шампуні, які не містять сульфатів, силіконів і парабенів, щоб не навантажувати шкіру голови і волосся агресивними хімічними речовинами, які викликають пошкодження, роблячи твоє волосся ламким і більш схильним до випадіння.
Якщо твоє волосся сиплеться з величезною швидкістю, то негайно спробуй знизити рівень стресу і зміни свій раціон. На перше можеш вплинути прогулянками на свіжому повітрі, хорошим сном, тимчасовою відмовою від соціальних мереж і телефону на користь книги або веселого фільму.
Коли йдеться про здоров’я волосся, те, що ти вкладаєш у своє тіло, так само важливо, як і те, що ти наносиш на волосся. Підтримання здорової і збалансованої дієти стає критично важливим, щойно ти помітиш випадіння волосся. Слід вживати продукти, багаті на цинк, залізо, комплекс вітамінів А, В, вітамін С, вітамін Е, омега-3 жирні кислоти і білки. Ці продукти самі по собі можуть мати велике значення у боротьбі з випадінням волосся, оскільки найчастіше ця проблема безпосередньо пов’язана з дефіцитом вітамінів і мінералів.
Насамперед варто додати продукти, багаті на залізо, тому що дефіцит еритроцитів в організмі, раптова втрата крові і недостатній рівень цього мінералу в організмі викликають не лише втому, слабкість і головний біль, але й втрату волосся. До таких продуктів належать:
- устриці
- печінка
- квасоля
- насіння гарбуза
- шпинат
- кунжут
- сочевиця
- нут
- гіркий шоколад
Також подумай про те, щоб додати у свій раціон моркву, вівсянку, цільне зерно, коричневий рис, зелені листові овочі, цитрусові, лляну олію або мелене насіння льону, морепродукти, такі як лосось і тунець, які багаті на омега-3 жирні кислоти , яйця, боби, йогурт і нежирний сир.
Якщо ж це не допоможе - настав час звернутися до лікаря. Причини випадіння волосся незліченні, і тому вкрай важливо якомога швидше з’ясувати їх.
