Витамины для роста волос, и где они содержатся

Если ты хочешь роскошную гриву как у Златовласки, то читай нашу статью о самых важных витаминах для роста волос.

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины. Причин у этого недуга может быть много: от недостатка сна до неправильного ухода. Скрытой причина, о которой многие не догадываются, является нехватка витаминов, которая может привести к осыпанию локонов. Вот самые главные витамины, которые вернут здоровье твоим волосам и заставят их расти как на дрожжах.

Витамин А

витамин а

Этот витамин регулирует синтез ретиноевой кислоты в волосяном фолликуле. Он не только полезен для ухода за кожей, но и помогает в росте волос, потому что увлажняет волосы и сохраняет их здоровыми. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальной выработке кожного сала, что способствует увлажнению кожи головы для здорового роста волос. Найти ты его можешь в:

  • моркови
  • шпинате
  • других темных листовых зеленых овощах
  • тунце
  • сладком красном перце
  • манго

Витамин В12

витамин в12

Он играет жизненно важную роль в образовании эритроцитов, которые переносят кислород ко всем тканям организма, включая волосы. Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина В12 находится в пределах нормы.

Продукты, богатые витамином B12:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт

Биотин

Биотин известен как «витамин роста волос». Это один из 12 витаминов в семействе витаминов группы В.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина. Дефицит этого витамина может стать причиной истончения волос и их выпадения волос.

Продукты, богатые биотином:

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Семена подсолнечника
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Здоровье изнутри: 5 самых важных витаминов для кожи

Фолиевая кислота

Фолат является водорастворимым витамином В.

Он помогает генерировать эритроциты, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе тем, которые отвечают за рост волос. Он восстанавливает клетки волосяного фолликула и предотвращает выпадение.

Продукты, богатые фолатом:

  • Капуста
  • Шпинат
  • Спаржевая фасоль
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Белые бобы
  • Спаржа
  • Свекла

Витамин С

витамин с

Этот витамин помогает организму усваивать железо из пищи, что очень важно для роста волос. Он также способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания структуры волос и устранения повреждений. Витамин С содержится в:

  • Шпинате
  • Темно-зеленых листовых овощах
  • Болгарском перце
  • Брокколи
  • Киви
  • Апельсинах
  • Лимонах
  • Горохе

Витамин D

витамин д

Этот витамин стимулирует волосяной фолликул и клетки, так что они образуют новые стержни волос. Витамин D содержится в:

  • Рыбе
  • Устрицах
  • Масле печени трески
  • Тофу
  • Яйцах
  • Грибах

Витамин Е

витамин е

Он стимулирует капилляры, что улучшает кровообращение в коже головы. Он также способствует росту волос благодаря богатому содержанию антиоксидантов и противовоспалительным свойствам.

Было проведено исследование для изучения влияния витамина Е на 21 человека с выпадением волос. Результаты показали, что в конце 8-месячного испытательного периода количество волосков у участников значительно увеличилось. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы.

Витамин Е содержится в:

  • Шпинате
  • Тофу
  • Авокадо
  • Миндале
  • Семенах подсолнечника
  • Оливковом масле
  • Брокколи
  • Тыкве

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме

Лицо

Натуральная косметика, созданная в Украине.

Лицо

Новинки медицинской косметологии в клинике Esthel

События

Viva! с размахом отпраздновала 15-летие: как это было?

События

Вечеринка Makeup Tochka 2019: достижения, красота, отдых

Здоровое питание

Киноа: полезные свойства и как правильно готовить

Аромат

5 новинок нишевой парфюмерии, которые ты обязательно должна попробовать: мнение эксперта

Тренды

Праздничный мейк: советы визажистов к макияжу на 2020 год

Здоровое питание

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Лицо

Натуральная косметика: топ-5 украинских брендов уходовой продукции

Тренды

Оversize в тренде: как подобрать стильные образы со свободной одеждой?

Тренды

ТОП-5 трендов женских головных уборов

События

22 ноября в Киеве состоится Make-Up Tochka 2019!

Новинки

Топ-5 работающих способов для ухода за лицом

Новинки

Тест редактора: бьюти-бокс премиум Be Special от Beauty.ua Box