Здоровье изнутри: 5 самых важных витаминов для кожи

Что если мы скажем тебе, что ты можешь добиться идеальной кожи не прибегая к косметике? Интригует? Все, что тебе нужно, находится на твоей тарелке в виде витаминов, и вот 5 самых важных среди них.

Твоя кожа — это то, что ты ешь! Единственный способ получить ровный тон и избавиться от недостатков — изменить свой рацион, заполнив его продуктами с самыми необходимыми витаминами, которые мы перечислим ниже.

Витамин С для повышения уровня антиоксидантов

витамин с

Этот витамин в основном содержится в эпидермисе (внешний слой кожи) и дерме (внутренний слой кожи). Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи и в образовании коллагена, таким образом витамин C:

  • Способствует выработке коллагена в твоей коже (коллаген сохраняет эластичность).
  • Предотвращает фотоповреждение, вызванное воздействием ультрафиолета.
  • Поддерживает уровень антиоксидантов в твоем организме.
  • Предотвращает старение и уменьшает появление морщин.

Где содержится?

Как мы все с детства знаем, очень много этого витамина в цитрусовых, но ты будешь удивлена, что содержится он еще и в:

  • красном перце
  • клубнике
  • брокколи
  • цветной капусте

Для наружного применения:

Также очень полезно использовать сыворотки и кремы, содержащие витамин С. А отличный вариант получить его естественным путем — делать скраб из лимонного сока и сахара. Главное, не используй его каждый день и не забывай разбавлять водой перед тем как нанести на кожу.

Читайте также

Красивая и сияющая кожа: 7 лучших домашних масок для лица из фруктов

Витамин А против старения и прыщей

витамин а

Мы все слышали о волшебном ретиноле и его магическом воздействии на кожу, а ведь это ни что иное, как витамин А, который стойко борется с признаками старения кожи.

Согласно исследованию, витамин А:

  • Уменьшает тонкие линии и морщины.
  • Увеличивает выработку коллагена, который повышает эластичность твоей кожи.
  • Улучшает внешний ее внешний вид.
  • Уменьшает урон, наносимый свободными радикалами.
  • Предотвращает прыщи.

Где он содержится?

Если ты хочешь увеличить количество витамина А, употребляй такие продукты:

  • Шпинат
  • Яичные желтки
  • Морковь
  • Морепродукты
  • Сладкий перец
  • Цельное молоко
  • Помидоры

Для наружного применения:

Ретин А, Третиноин, Ретинол, Ренова, Ретинальдегид - это все виды витамина А, которые содержатся в кремах для кожи под этими названиями. Будь осторожна с этими продуктами, потому что они подходят не для всех типов кожи. И если ты все-таки купишь такой крем, то имей в виду, что действие ретинола уменьшается на солнце, поэтому отдай предпочтение ночному!

Витамин Е для питания и увлажнения

витамин е

Ты наверное видела, что название этого витамина сияет ярче звезды на этикетках твоих косметических продуктов? А все потому, что он широко используется в косметологической промышленности благодаря тому, что поглощает свободные радикалы и сохраняет молодость кожи.

Витамин Е:

  • Минимизирует ущерб от вредных ультрафиолетовых лучей, таких как темные пятна.
  • Предотвращает сухость и сохраняет твою кожу кондиционированной.
  • Уменьшает окислительный процесс и признаки старения.
  • Сохраняет твою кожу увлажненной.
  • Уменьшает воспаление.

Где содержится?

Ты можешь включить в свой рацион следующие продукты:

  • миндаль
  • шпинат
  • фундук
  • авокадо
  • петрушку
  • оливки
  • брокколи
  • кедровые орешки

Для наружного применения

Капсулы с витамином Е легко доступны в аптеках. Перед приемом их лучше проконсультируйся с врачом, а вот использовать их в домашних масках проще простого!

Выдави жидкость из капсулы и нанеси ее на лицо и другие области. Наноси масло непосредственно на кожу, только если она у тебя очень сухая или есть серьезные проблемы, например, псориаз и экзема. В противном случае лучше смешать масло 3 капсул со столовой ложкой оливкового, а затем массажными движениями нанести на лицо.

Читайте также

Топ-3 причины, почему твоей коже нужен витамин Е

Витамин В3 от солнечных повреждений и пигментации

витамин в3

Витамин В3:

  • Защищает кожу от солнечных лучей.
  • Уменьшает гиперпигментацию (которая вызвана воздействием солнца).
  • Минимизирует процесс старения кожи, воздействуя на тонкие линии и темные пятна.
  • Улучшает текстуру и эластичность кожи.

Где содержится?

Если ты хочешь увеличить количество этого витамина, добавь в свой рацион:

  • грибы
  • тунец
  • семена подсолнечника
  • авокадо
  • зеленый горошек
  • печень
  • арахис
  • куриную грудку
  • фасоль

Наружное применение:

Ты можешь сделать свой собственный крем с витаминов В3! Просто смешай порошок ниацинамида с гелем алоэ вера и наноси на кожу! Проще простого!

Витамин К от пятен и шрамов

витамин к

Он играет ключевую роль в заживлении ран и ушибов, и также помогает в лечении некоторых кожных заболеваний и сохраняет кожу здоровой.

Витамин К:

  • Борется с морщинами и темными кругами.
  • Уменьшает пигментацию и синяки.

Где содержится?

Ты можешь увеличить потребление витамина К с помощью таких продуктов:

  • Капуста
  • Брокколи
  • Ромэн
  • Петрушка
  • Цветная капуста

Для наружного применения:

Кремы с витамином К легко доступны в аптеках. Обычно врачи назначают их тем, кто перенес операцию (чтобы помочь с ранами) или для уменьшения растяжек. Эти кремы также назначают для лечения темных кругов, сосудистых звездочек и любых других проблем с кожей.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся