Сидячая работа
Когда человек сидит, на его позвоночник, на удивление, оказывается на 40% больше давления, чем когда он стоит. Поэтому, если ты думаешь, что сидя на стуле ты даешь своей спине отдых — ты ошибаешься. К сожалению, если ты, к примеру, работаешь за компьютером, стоя ты этого делать не сможешь. Но чтоб свести к минимум вред от такого образа жизни, периодически вставай со своего рабочего места и разминайся, махай руками, тянись. Можно еще лечь на спину и поднять ноги, если у тебя есть такая возможность.
Тяжелые сумки
Многие школьники заработали себе проблемы с осанкой именно благодаря трехтонным рюкзакам, которые им приходилось носить. Чтоб не усугублять эту проблему, убери все лишнее из своей сумки, а если тебе кажется, что и убирать там нечего — попробуй вытащить лишнюю помаду, лишнюю пачку салфеток или ненужный блокнот. Ты удивишься, насколько тебе станет легче без этих предметов. Максимально допустимый вес твоей сумки — 10% от массы тела.
Неудобная обувь
Если ты мучишься от боли в спине и не можешь понять, с чем это может быть связано, попробуй сменить обувь. Конечно, если ты ходишь весь день на каблуках, тут и удивляться нечему — нагрузка на спину огромна. Любители обуви на плоской подошве тоже страдают — она развивает плоскостопие, а оно, в свою очередь, нарушает твою осанку. Идеальная модель — обувь на каблуке 2-4 см.
Читайте також
Мобильные телефоны
Постоянно опущенная голова, когда ты сидишь в своем мобильном телефоне, тоже пагубно сказывается на твоей осанке. Это приводит к потере естественного изгиба шейного отдела позвоночника и увеличению нагрузки на эту часть спины. Попробуй свести к минимуму просиживание в социальных сетях, и это не только улучшит работу позвоночника, но и подарит тебе много свободного времени.
Нелюбимая работа
Да, к списку вещей из-за которых ты можешь проклинать работу, прибавилась и твоя боль в спине. Австралийские ученые доказали, что спина болит чаще у тех людей, которые чувствуют себя несчастными на работе, возможно тяжесть негативных эмоций в прямом смысле слова «давит». К сожалению, это исправить не так просто, потому что боль вызвана психологическими проблемами, а не физическими.
