Как узнать, что у тебя депрессия, а не апатия, которая может прийти к человеку из-за перепадов погоды, нехватки витаминов или впечатлений?

Важно понимать, что депрессия — это болезнь, психики и тела. В запущенных и сложных случаев с депрессией в организме меняются все химические соединит и другие процессы.

Что такое депрессия?

Депрессия — психическое расстройство, которое характеризуется низким настроением и полным отсутствием способности получать от чего-то удовольствие. 

Да, процесс, когда ты уже не можешь получить удовольствие от чего-то называется ангедония и это действительно опасно. 

Кроме того, депрессию характеризуют очень низкая самооценка, гипертрофированное чувство вин, пессимизм, расстройство сна и отсутствие аппетита. В самых крайних случаях могут быть суицидальные мысли и физическая заторможенность.

Конечно, депрессивные настроения и расстройства могут приходить и уходить. То есть, если тебе (условно) грустно и безразлично все целую неделю, а следующие два дня хорошо, то, к сожалению, это не значит, что ты вылечилась. Просто она отступила на некоторое время.

Причин появления депрессии — целое море. Определить их и лечение лучше всего с профессиональным психологом или психотерапевтов. И ни в коем случае не ищи ответ на этот вопрос в интернете. Просто не надо.

Однако, если ты сомневаешься, то ты можешь пройти тест на депрессию онлайн. Да, это спросить в интернете можно. 

Просто психологи уже давно создали крутые и эффективные тесты, которые помогут самостоятельно определить твое эмоциональное состояние.

Как вылечить депрессию?

Как мы уже говорили, есть несколько эффективных тестов на депрессию. На деле их очень много, но действительно рабочих всего два.

Давай разберемся, что это за тесты такие. 

Шкала депрессии Бека

Шкала депрессии Бека — это результаты научных исследований психотерапевтов. Она основывается на клинических наблюдениях и наиболее популярных, ярких симптомов. Список шкалы включает в себя 21 категорию жалоб и симптомов.

Сегодня шкала депрессии Бека выглядит, как простой опросник, который заполняется пациентом самостоятельно. А его состояние оценивается согласно ответом.

Всего можно «заработать» от 0 до 63 баллов. Чем больше результат, тем сложнее состояние пациента.

Результаты теста согласно шкале Бека выглядят так:

• 0-13 — это норма;
• 14-19 — легкая депрессия;
• 20-28 — умеренная депрессия; 
• 29-63 — тяжелая депрессия.

Так, обязательно пройди этот опросник — он есть в интернете в оригинале, если ты подозреваешь у себя депрессию. 

Шкала Занга для самооценки депрессии

Этот тест был создан специально для того, чтобы потенциальные пациенты с депрессией смогли сами оценить свое состояние. Множественными исследованиями Шкала Занга для самооценки депрессии доказала свою эффективность. 

С помощью этой шкалы, пациент может провести самостоятельное исследование. Поэтому, если ты подозреваешь у себя депрессию, то обязательно обратись к этому способу. 

В тесте есть 20 факторов, которые учитываются при определении четырех уровней депрессии. 

Результаты шкалы Занга для самооценки депрессии оценивается по шкале Ликерта в пересчета от 1 до 4 — согласно ответам «никогда» «часто», «иногда» и «постоянно».

Результаты выглядят так: 

• 20–49 — нормальное состояние;
• 50–59 — лёгкая депрессия;
• 60–69 — умеренная депрессия;
• 70 и выше — тяжелая депрессия.

И помни, что если тебе постоянно «грустно» это может быть не просто так. Поэтому обязательно обратись к специалисту.