Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію, Емі Шах
Констатувати нестачу сил та надмірний стрес - це пів справи. А ось що з ними робити, коли зовнішні обставини змінити ніяк не можна? Втім, змінити можна деякі свої звички: навіть невелика корекція принесе великі результати. Докторка Емі Шах пропонує двотижневу програму, засновану на клінічних дослідженнях та власному досвіді. Ключове в цій програмі — увага до енергетичної трійки: складних взаємозв’язків між шлунково-кишковим трактом, імунною системою і гормонами. Емі Шах обіцяє, що притримуючись її системи й порад, уже за два тижні ви помітите зрушення в ліпший бік. А через три тижні почуватиметеся зовсім іншою людиною.
ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять, Ліза Москоні
Бестселер New York Times про особливості саме жіночого здоров’я Ліза Москоні починає з того, що дослідження, а за ними й медичні протоколи десятиліттями базувалися лише на чоловічій виборці. Але жіночий організм у багатьох випадках має зовсім інші потреби, симптоми та реакції! Авторка пропонує нове бачення жіночого здоров’я: не через суто репродуктивну функцію, а через зв’язок між мозком, гормонами, менопаузою. Книжка допоможе краще розуміти себе, маму, подругу чи колегу, знати, що відбувається під час ПМС, після пологів, у перименопаузі чи менопаузі.
Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь, Метью Вокер
Метью Вокер, американський професор нейронауки та психології, значну частину свого життя досліджує вплив сну на здоров'я людини. Учений з’ясував: сон — унікальний спосіб оздо¬ровити мозок і тіло, ба більше — найдієвіший метод відтермінувати старіння. З книжки ви дізнаєтесь, яким повинен бути природний сон, чи можна керувати сновидіннями, як змінюється сон упродовж людського життя, і як врешті подолати безсоння? Тепер ви будете спати не тільки із задоволенням, а й з максимальною користю.
Мистецтво відпочинку. Як перевести подих у сучасному світі, Клаудія Гаммонд
Для того, щоб бути продуктивним, важливо не тільки добре спати, а й гарно відпочивати.
Перед телевізором, у гарячій ванні, слухаючи музику чи просто байдикуючи. У кожного – свій спосіб релаксуючого дозвілля. І яким би не був ваш відпочинок – це не потурання слабкостям, а важлива складова повноцінного життя, переконана Клаудія Гаммонд. Відома фахівчиня з психології та психічного здоров’я пропонує влучні та дотепні підказки, як отримати максимум користі від улюбленого дозвілля, щоб правильно розслаблятися і жити на повну. Кожному з десяти типів відпочинку, які були визначені через масштабне опитування у Великій Британії, авторка присвятила окремий розділ. А наприкінці – ідеальний рецепт вашого відпочинку.
Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі, Емілі Наґоскі, Амелія Нагоські
Вигоряння легко впізнати: завал на роботі, бедлам вдома, і ні на що немає сил. Сестри Наґоскі навчать боротися з емоційним виснаженням, газлайтингом та синдромом людини-донора. Книжка також дає практичні поради щодо подолання стресу, який ви не можете контролювати. Ви навчитеся правильно переосмислювати успіхи та невдачі, а також перестанете слідувати фальшивим канонам жіночності. Емілі Наґоскі — експерт у сфері статевого виховання, авторка бестселера «Як бажає жінка» та низки наукових публікацій.
