Сплячі красуні: 5 книжок про сон, відновлення та здоров’я

Нестача сну та стрес - вороги здоров'я та краси. Разом із національною книжковою платформою Yakaboo ми радимо книги, які навчать технік тілесного та психологічного відновлення.

Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію, Емі Шах

Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію, Емі Шах

Констатувати нестачу сил та надмірний стрес - це пів справи. А ось що з ними робити, коли зовнішні обставини змінити ніяк не можна? Втім, змінити можна деякі свої звички: навіть невелика корекція принесе великі результати. Докторка Емі Шах пропонує двотижневу програму, засновану на клінічних дослідженнях та власному досвіді. Ключове в цій програмі — увага до енергетичної трійки: складних взаємозв’язків між шлунково-кишковим трактом, імунною системою і гормонами. Емі Шах обіцяє, що притримуючись її системи й порад, уже за два тижні ви помітите зрушення в ліпший бік. А через три тижні почуватиметеся зовсім іншою людиною. 

ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять, Ліза Москоні

ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять, Ліза Москоні

Бестселер New York Times про особливості саме жіночого здоров’я Ліза Москоні починає з того, що дослідження, а за ними й медичні протоколи десятиліттями базувалися лише на чоловічій виборці. Але жіночий організм у багатьох випадках має зовсім інші потреби, симптоми та реакції! Авторка пропонує нове бачення жіночого здоров’я: не через суто репродуктивну функцію, а через зв’язок між мозком, гормонами, менопаузою. Книжка допоможе краще розуміти себе, маму, подругу чи колегу, знати, що відбувається під час ПМС, після пологів, у перименопаузі чи менопаузі.

Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь, Метью Вокер

Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь, Метью Вокер

Метью Вокер, американський професор нейронауки та психології, значну частину свого життя досліджує вплив сну на здоров'я людини. Учений з’ясував: сон — унікальний спосіб оздо¬ровити мозок і тіло, ба більше — найдієвіший метод відтермінувати старіння. З книжки ви дізнаєтесь, яким повинен бути природний сон, чи можна керувати сновидіннями, як змінюється сон упродовж людського життя, і як врешті подолати безсоння? Тепер ви будете спати не тільки із задоволенням, а й з максимальною користю.

Мистецтво відпочинку. Як перевести подих у сучасному світі, Клаудія Гаммонд

Мистецтво відпочинку. Як перевести подих у сучасному світі, Клаудія Гаммонд

Для того, щоб бути продуктивним, важливо не тільки добре спати, а й гарно відпочивати. 
Перед телевізором, у гарячій ванні, слухаючи музику чи просто байдикуючи. У кожного – свій спосіб релаксуючого дозвілля. І яким би не був ваш відпочинок – це не потурання слабкостям, а важлива складова повноцінного життя, переконана Клаудія Гаммонд. Відома фахівчиня з психології та психічного здоров’я пропонує влучні та дотепні підказки, як отримати максимум користі від улюбленого дозвілля, щоб правильно розслаблятися і жити на повну. Кожному з десяти типів відпочинку, які були визначені через масштабне опитування у Великій Британії, авторка присвятила окремий розділ. А наприкінці – ідеальний рецепт вашого відпочинку.

Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі, Емілі Наґоскі, Амелія Нагоські

Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі, Емілі Наґоскі, Амелія Нагоські

Вигоряння легко впізнати: завал на роботі, бедлам вдома, і ні на що немає сил. Сестри Наґоскі навчать боротися з емоційним виснаженням, газлайтингом та синдромом людини-донора. Книжка також дає практичні поради щодо подолання стресу, який ви не можете контролювати. Ви навчитеся правильно переосмислювати успіхи та невдачі, а також перестанете слідувати фальшивим канонам жіночності. Емілі Наґоскі — експерт у сфері статевого виховання, авторка бестселера «Як бажає жінка» та низки наукових публікацій. 

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують