В социальной сети Instagram появился новый паблик на тему здорового образа жизни. В нем популярные личности вещают о своем рационе питания, тренировках и о том, как у них получается держать себя в форме. В одном из таких постов певица Вера Брежнева рассказала, чем она завтракает, обедает и ужинает.
Каждое свое утро Вера начинает со стакана теплой воды с лимоном, который помогает ей запустить метаболизм и немного взбодриться. Дальше по плану у Веры 15-минутная зарядка.
Сам завтрак всегда состоит из медленных углеводов и белка. Например, это могут быть сырники, яйца или творог но только в случае, если следующий прием пищи не скоро.
В обед Вера ест все, что она любит, но в ограниченных количествах. Ну, а ужин – самый легкий прием пищи за день. Он обязательно должен состояться до 20:00. На ужин певица предпочитает белок и овощи белого или зеленого цвета, так как красные, оранжевые и желтые овощи всегда содержат сахар и задерживают воду.
Однако главным правилом в рационе звезды является отсутствие рафинированных продуктов:
«Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому все продукты в моем рационе необработанные. Если я не уверена в качестве продуктов, допустим, в кафе, ресторане, самолете, я просто не ем их».
Ну и вместо сахара у Веры в рационе присутствуют фрукты и мед. А также Вера никогда не употребляет молочные и кисло-молочные продукты. Лишь изредка позволяет себе немного творога и кефира.
Ну и конечно же полтора литра воды в день – это обязательное условие!
